跑步減肥必須是每天都跑步才能達到減肥的效果，同時控制飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，忌口辛辣油膩海鮮食物，避免熬夜勞累，每天堅持跑步鍛煉，這樣持之以恒才能達到減肥的效果
      

      想通過跑步減肥的話，建議的是每天都跑，但是適當的減少運動強度，如果條件不允許，可以每周跑三次左右，但是每次跑的距離或者運動時間就應該適當的增強，減肥是一項需要堅持的事情，需要運動，也需要控制好飲食，堅持下來就會達到減肥效果，而且不易反彈。