男人大肚子怎么減？
健康咨詢描述： 我特別胖，尤其是肚子，由于和哥們經(jīng)常喝酒，就喝出了啤酒肚?，F(xiàn)在肚子大的系鞋帶都費(fèi)勁。女朋友也因?yàn)槲业钠【贫呛臀曳至耸帧Ｈ思蚁游液染铺?。想喝減肥藥，但是聽(tīng)我姐說(shuō)有副作用，想找一種健康，安全的減肥方法。
想得到怎樣的幫助：男人大肚子怎么減？
其他類似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
盡量不要喝減肥藥進(jìn)行減肥，想要健康安全的減肥方式可以增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，嚴(yán)格的控制飲食。盡量少喝酒，少吃辛辣，油炸等食物。每餐盡量七分飽，晚餐可以不吃主食，多吃一些水果蔬菜。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
由于長(zhǎng)期攝入高熱量，高脂肪食物，導(dǎo)致攝入的能量超過(guò)消耗量引起的啤酒肚，首先應(yīng)少吃高熱量的食物，控制攝入的總熱量，合理分配三餐，多吃新鮮水果蔬菜及富含蛋白質(zhì)的食物，增加身體的消耗，安排規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
首先應(yīng)該戒煙戒酒，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，工作之余的話應(yīng)該多活動(dòng)，然后的話減少一些高熱量食物的攝入，比如不要吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，一些油炸食物炸雞漢堡等等，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜搭配上水果以及粗糧，每頓飯吃到7分飽，一日三餐不要隨意加餐，同時(shí)的話應(yīng)該根據(jù)自己的自身情況適當(dāng)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)增加身體代謝消耗。
以上是對(duì)“男人大肚子怎么減？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
1.各型急性白血病,特別是大顆粒淋巴細(xì)胞白血病﹑...[說(shuō)明書(shū)]
-
抗腫瘤藥。本品適用于惡性淋巴瘤﹑多發(fā)性骨髓瘤﹑淋...[說(shuō)明書(shū)]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
