病情分析：
      首先你可能有一些緊張和焦慮的情緒發(fā)作，要注意緩解自己的緊張感和焦慮，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己更好的放松下來
      指導意見：
      轉移注意力，調節(jié)好自己的情緒，不要太過于的緊張和焦慮，讓自己更好的放松調節(jié)，有的時候不要自己鉆牛角尖。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有一定嚴重程度的焦慮癥，是很容易導致有自我的過度敏感和胡思亂想，也會由于大腦長期處于緊張狀態(tài)而影響到睡眠質量，也不排除又出現(xiàn)明顯的軀體化癥狀
      指導意見：
      這種情況是需要根據(jù)嚴重程度必要時服用抗焦慮的藥物，另外，要定期的入睡，創(chuàng)造安全減壓的黑暗環(huán)境，遠離視頻效應，自我可以進行一些按摩大腦皮層的理療和進行腹式呼吸，促進睡眠質量