養(yǎng)生與鍛煉

保密 | 0個(gè)月 2021-11-25 12:12:16 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：性別:男
年齡:28
比慢跑稍微慢點(diǎn)的散步~~算不算有氧運(yùn)動(dòng)~~~每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)能不能起到增強(qiáng)體制~~~加強(qiáng)免疫力的作用`~~~早上鍛煉是先吃早飯還是先鍛煉`~~~~在鍛煉(慢跑)的途中能喝水嗎?~~我現(xiàn)在每天晚上7點(diǎn)開(kāi)始快速的走路~~~一般走1個(gè)小時(shí)左右~~~走了一個(gè)星期了`~~偶爾停掉2,3天有影響嗎??(下大雨沒(méi)辦法)~~~還有吃早飯重要嗎????希望說(shuō)詳細(xì)點(diǎn)~~~~謝謝了`~~

第一次補(bǔ)充提問(wèn)

鍛煉好了能不能嗎上洗澡~~~早睡早起~~~和晚睡晚起~~~有什么區(qū)別嗎?

發(fā)表于2009-8-10 21:19:20

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李云愷濟(jì)南市第四人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腰椎間盤(pán)突出,骨質(zhì)疏松癥,頸椎病,骨折,臂叢神經(jīng)損幫助網(wǎng)友：37732稱(chēng)贊：1

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2021-11-25 12:15:16 我要投訴

快速走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)身體的情況和運(yùn)動(dòng)過(guò)后疼痛以及勞累的情況，決定走路的多少，一般早飯是要吃的，沒(méi)有糖尿病，可以在飯前飯后走路都可以。中間是可以喝水的。一般建議早睡早起，晚睡的話。會(huì)影響體內(nèi)激素分泌和神經(jīng)的休息。