運動后膝蓋疼，干澀。。
女 | 32歲 2021-11-25 12:32:46
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健康咨詢描述： 醫(yī)生，您好，我以前不愛運動，一個多月前開始跳操，每天一個小時左右。有幾個動作時下蹲，我不知道是不是因為做了這個動作，所以膝蓋痛，不是很痛，只是彎曲時有點不舒服，膝蓋里有點干澀，像沒有潤滑劑一樣。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 膝蓋一直怕冷，冬天如果冷到就會痛，有時還有一點腫
想得到怎樣的幫助：請問這是正常現(xiàn)象嗎？我還可以繼續(xù)鍛煉嗎？還是不要做下蹲的動作。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
李云愷 濟南市第四人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 腰椎間盤突出,骨質(zhì)疏松癥,頸椎病,骨折,臂叢神經(jīng)損
幫助網(wǎng)友：37731稱贊：1
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2021-11-25 12:37:29 我要投訴
您可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓(xùn)練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，全面營養(yǎng)適當補鈣多曬太陽，配合中西醫(yī)藥物活血通絡(luò)治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下磁共振比較好，疼痛期間暫時減少活動
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