快走腳后跟痛了一個多星期。

女 | 28歲 2021-11-25 14:35:37 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我主要快走來想著鍛煉身體。兩個月沒快走了，快走鍛煉身體時間長拉伸不到位第二天腳后跟開始痛，緩解了三天我又接著跑又開始痛了到現(xiàn)在4.5天不敢跑了。怎么緩解？多久才能恢復(fù)正常鍛煉呢呢？試過泡腳，貼膏藥，擦扶他林。

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2021-11-25 14:38:05 我要投訴

暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站爬山爬樓梯走路過多，熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛或者口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物，去正規(guī)醫(yī)院康復(fù)訓(xùn)練理療，鍛煉先清淡飲食減輕體重，快走循序漸進，可以游泳

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