晚上失眠難以入睡，越想睡就越興奮，白天沒(méi)

男 | 22歲 2021-11-25 21:19:09 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：晚上失眠難以入睡，越想睡就越興奮，白天沒(méi)精神，中午睡覺(jué)容易做夢(mèng)

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

宋杰聊城市第二人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 分娩鎮(zhèn)痛，無(wú)痛胃腸鏡，腰椎間盤(pán)突出，椎管狹窄，癌性幫助網(wǎng)友：5636

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2021-11-25 21:23:17 我要投訴

我覺(jué)得你主要原因有兩條：1、晚上聊天，興奮過(guò)度，大腦過(guò)于興奮；2、心態(tài)不平衡，患得患失，過(guò)于在乎得失；建議已經(jīng)包含在以上的那些專(zhuān)家的里面：1、調(diào)整心態(tài)，陶冶情操，學(xué)會(huì)釋放壓力和不良情緒；2、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，建立睡眠條件反射機(jī)制，最簡(jiǎn)單的是看書(shū)和聽(tīng)音樂(lè)。這個(gè)方法很有效。3、晚上不要過(guò)多的聊天，或者做其他提高神經(jīng)興奮度的事情。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>