如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動(dòng)物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡前兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對長個(gè)子很有益處。
      除了吃以外，另外還有3點(diǎn)影響長高的因素：
      1、保證充足的睡眠生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)-在晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時(shí)間較長。希望孩子個(gè)子高，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。
      2、多進(jìn)行有利于長個(gè)的運(yùn)動(dòng)孩子的活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)選擇活動(dòng)輕松、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重，收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
      3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。