駝背怎么辦有哪些習(xí)慣可以糾正駝背

女 | 14歲 2021-11-26 19:59:40 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：駝背怎么辦有哪些習(xí)慣可以糾正駝背

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2021-11-26 20:03:56 我要投訴

糾正過(guò)程要持之以恒。注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。