臀部的贅肉可以做一些相對應的動作，比如蹲起，爬樓，梯爬山，跳繩，騎單車等項目都是能起到減肥的效果，并且對臀部減肥很有幫助。在運動過程中一定要達到一定的運動量，建議每天45分鐘以上的運動時間，平時要嚴格控制飲食，少吃油炸油膩的食品，建議每餐七分飽
      

      指導意見：
      對于長時間坐著的，建議你可以坐一會就要起來活動一下，還有就是適當的對你的腿部進行一個按摩，促進一下血液循環(huán)，在每天晚上吃完飯以后可以適當的有一個運動，這樣是促進消化的同時還能做到減肥的效果。