168cm146斤14歲男改怎么減肥

男 | 14歲 2021-11-27 08:40:26 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：大腿很粗，周長60cm 肚子上有一圈橫肉手臂一般，但比正常粗，骨齡是16歲的，該怎么減肥，給個意見，騎單車可不可以減腿，網(wǎng)上有人說可以也有人說不可以，只會把脂肪變成肌肉，然后變成肌肉型粗腿，該怎么減。別要我跑步！:

想得到的幫助：制定一個減肥計劃，飲食方面和運(yùn)動方面都要有，別讓我跑步！

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2021-11-27 08:44:47 我要投訴

男孩14歲，身高168厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是63公斤，目前你的體重是超標(biāo)的，必須減肥，不跑步也可以，可以游泳，騎自行車快走，另外可以做引體向上轉(zhuǎn)呼啦圈等。