無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥效果不好，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積過(guò)多，這樣會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，不是科學(xué)有效的減肥辦法，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。
      

      做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是有一定的減肥效果的，但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要還是塑形，讓自己的肌肉看起來(lái)更勻稱(chēng)，如果是體重較大的減肥人士的話(huà)，除了做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之外，更重要的是要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比方說(shuō)跑步游泳，跳舞，跳繩等等，只有當(dāng)自己的體重恢復(fù)到正常水平之后，做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到更好的促進(jìn)效果。
      

      想減肥的話(huà)盡量不要通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)心率過(guò)快，屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，想減肥的話(huà)應(yīng)該是通過(guò)每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，控制好心率在140左右，每天堅(jiān)持半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的話(huà)可以自己根據(jù)自己的愛(ài)好決定，可以選擇慢跑動(dòng)感單車(chē)跳繩都是可以的，同時(shí)控制好飲食，不吃高熱量食物，少食多餐。
      
      以上是對(duì)“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！