一般來說首先冬季不太適合戶外跑步，所以可以在家里邊兒做開合跳，每天做5~10組，每組20個(gè)到50個(gè)，每組中間間隔1~2分鐘效果是非常不錯(cuò)的，但是也要注意在飲食上多加控制，改變飲食習(xí)慣，少吃多餐，每一頓都不要吃得過飽，并且選擇低熱量，第一，糖的食物比如可以多吃柚子，西紅柿，胡蘿卜，黃瓜
      

      生了孩子之后，身體的代謝會出現(xiàn)減慢的情況，而且運(yùn)動(dòng)量會慢一些，會出現(xiàn)一些肥胖的情況，針對自己肥胖的程度，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，瑜伽，健美操是可以的，練習(xí)健美操，在家里就可以，還不會耽誤看管孩子