一般來說在劇烈運動以后，應該多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素高的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當?shù)某砸恍~類，肉類，蛋類，奶制品，還應該注意保證休息和睡眠，放松心情，緩解壓力。
      

      劇烈運動可以吃易消化，高熱量，高蛋白質(zhì)，高維生素食物。劇烈運動前不能吃太飽，比如比較長時間跑步，運動前可以喝牛奶，吃雞蛋，喝一些葡萄糖水，夏天可以喝糖鹽水。餅干，面包，葡萄干，香蕉和食物