病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙的表現(xiàn)一般情況下，還是考慮有焦慮的心情
      指導意見：
      所以建議你一定要放松心情，在晚上臨睡覺之前的一個小時，避免做劇烈的運動，另外，避免一些食用興奮性的食材，影響睡眠，其次，你近期的睡眠障礙問題，可能是因為一些精神壓力大，思想顧慮重而引起的，所以一定要學會自我的調節(jié)，另外就是多參加一些戶外的運動，戶外的運動有利于睡眠質量的提高和心情的改善，建議你可以服用解郁安神膠囊，谷維素維生素b1來調理
      

      病情分析：
      16歲女孩內心疑惑，近來睡眠不佳，容易導致失眠，內心疑惑，如何才能夠有效改善，能夠讓自己擁有良好的睡眠，希望得到有效的幫助
      指導意見：
      可以感受到你對美好生活的期待以及你的描述，出現(xiàn)這樣的情況，的確是讓人很是不舒服，具體的調解方案有首先需要讓自己遠離電子產品，尤其在床上的時候，第二增加有氧健身鍛煉時間，每天最好兩次，早晚能夠提升大腦神經活躍度的彈性，第三接受心理輔導訓練，可以和平臺心理咨詢師進行預約