從你目前描述的這些情況來(lái)看，如果你存在有較為顯著的焦慮抑郁，這一類(lèi)的問(wèn)題，想要解決和治療首先需要放松心態(tài)，規(guī)律作息，適度加強(qiáng)體育鍛煉，轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，其次多培養(yǎng)些健康的興趣愛(ài)好，釋放自己的負(fù)面情緒和壓力。第三睡前少看手機(jī)電腦，不要讓自己的精神過(guò)度緊張興奮，第四配合抗焦慮抑郁藥物和改善睡眠的藥物進(jìn)行系統(tǒng)化治療會(huì)有幫助。

      病情分析：
      這個(gè)年齡段出現(xiàn)失眠做噩夢(mèng)已經(jīng)有一年多了，并且正在服用助眠鎮(zhèn)靜的藥物治療，看來(lái)癥狀不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。關(guān)于失眠只是身體的一種癥狀表現(xiàn)，關(guān)鍵要找到引起失眠的原因，從根本上才能解決失眠的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議要到公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做相關(guān)檢查，排除身體器質(zhì)性疾病，然后再考慮精神方面的問(wèn)題。如果屬于生活學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，考慮過(guò)多，精神緊張所致，建議要在精神專(zhuān)科醫(yī)生的建議下，服用抗焦慮的藥物系統(tǒng)規(guī)范治療。平時(shí)還要注意生活規(guī)律，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘。晚飯不要吃得過(guò)多，睡前不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮。白天要適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉，其強(qiáng)度達(dá)到身體微微出汗為止，讓整個(gè)身體忙碌起來(lái)，是改善失眠癥狀最好的措施。

      病情分析：
      抗焦慮抑郁的藥物，通常服藥周期是半年到兩年。所以你還要堅(jiān)持服用一段時(shí)間，可以按照癥狀恢復(fù)情況調(diào)整用藥劑量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      推薦你關(guān)注一個(gè)叫“京城催眠師”的公眾號(hào)。里面的內(nèi)容都是免費(fèi)分享的。你可以下載里面的催眠樂(lè)曲和導(dǎo)語(yǔ)。一方面幫助入眠，提高睡眠質(zhì)量。也可以起到放松身心，愉悅心情的目的。
      
      以上是對(duì)“精神心理科，失眠治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！