你好，如果上臂比較粗，通常來說，可以選擇一些吸脂的方式來減掉，這個效果相對來說比較明顯，但是也有風(fēng)險，要權(quán)衡利弊。還可以適當(dāng)?shù)陌茨蛘呤翘K，控制一些高脂高熱量的食物，可以選擇一些啞鈴鍛煉來瘦手臂，或者選擇瑜伽瘦手臂。
      

      可以左手貼在右臂內(nèi)側(cè)和后側(cè)，五指適度的揉脂肪組織，按揉5分鐘。讓該處產(chǎn)于旋轉(zhuǎn)桿，換右手對左臂進(jìn)行同樣的按摩，可以達(dá)到松解脂肪的效果。雙九燒分開站立，雙臂放平，盡量往外出伸與軀干垂直，然后逆時針旋轉(zhuǎn)50下，再順時針轉(zhuǎn)50下。