您好，從您描述的這段文字情況分析來(lái)看出來(lái)，想了解陰莖變長(zhǎng)變粗的辦法，這種陰性的長(zhǎng)短他適合基因所決定的，這個(gè)不能夠通過(guò)后天鍛煉的辦法來(lái)使陰莖變粗會(huì)變長(zhǎng)，一般勃起的狀態(tài)下面8~18厘米都算正常的。
      

      你好，這個(gè)根據(jù)你的描述，不知道你目前有什么其他的癥狀沒(méi)有？陰莖勃起長(zhǎng)度有多長(zhǎng)，如果是有勃起大于8厘米是屬于正常范圍，如果是小于這個(gè)范圍影響性生活的話，是可以考慮手術(shù)治療的，鍛煉是沒(méi)有作用的。
      

      關(guān)于陰莖短小的鍛煉方法，你平時(shí)可以做些有氧運(yùn)動(dòng)比如提肛深蹲等，飲食方面就可以吃些高蛋白的食物比如黑豆、核桃、杏仁等等。平時(shí)少熬夜多休息?？梢栽囅抡婵肇?fù)壓技術(shù)。
      
      以上是對(duì)“有沒(méi)什么可以鍛煉陰莖讓大一些”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！