怎樣鍛煉腰部？
男 | 23歲 2021-12-22 20:20:29
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健康咨詢描述： 我平時(shí)非常的喜歡和我的女朋友做愛，因?yàn)槲覀兌寄軌驈闹畜w會(huì)到快樂，我也能夠很好的滿足她的欲望。但是最近不知道是怎么了，每次做愛的時(shí)候我都覺得自己的腰部使不上力氣，這讓我很是苦惱，我現(xiàn)在想好好的鍛煉鍛煉自己的腰部。
想得到怎樣的幫助：怎樣鍛煉腰部？
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2023-03-31 23:59:31 我要投訴
平時(shí)可以做腰背部肌功能鍛煉，兩個(gè)手背后用力挺胸抬頭，讓頭和胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)要伸直，兩個(gè)大腿用力持續(xù)3秒鐘，然后肌肉放松休息三秒鐘。鍛煉次數(shù)也是因人而異的，可以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，效果是不錯(cuò)的。
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