病情分析：
      如果經(jīng)常處于這種情緒的話有可能就是一種遇見還要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒緩解緊張和焦慮感。讓自己調(diào)節(jié)好自身的情緒
      指導(dǎo)意見：
      多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，能讓自己放松下來是非常好的，但是不要太過于的糾結(jié)在某件事情上，有的時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)多想一些積極的方面。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的以上的大概情況，這些癥狀表現(xiàn)，比如情緒低落，而且容易崩潰等癥狀，考慮應(yīng)該是有焦慮抑郁癥的疾病存在
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你目前的這些癥狀表現(xiàn)考慮，應(yīng)該是存在有精神壓力大，思想顧慮重或者是個(gè)人的性格比較內(nèi)向，或者是有其他方面的精神刺激因素而導(dǎo)致的，所以一定要針對(duì)以上的引起原因自我調(diào)節(jié)，首先就是要放松心情，對(duì)任何事情不要太過于的追求完美，順其自然，努力了就好，另外就是多參加戶外的運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)有利于生命質(zhì)量的改善，也有利于焦慮，抑郁心情的改善，其次就是一，一定要做到規(guī)律作息不熬夜，保障足夠的睡眠時(shí)間通，通過這些方法來調(diào)節(jié)改善