這種情況是運(yùn)動(dòng)少等因素可能導(dǎo)致肥胖，想要減重最好的方法就是長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步游泳練習(xí)瑜伽，登山等有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，消耗體內(nèi)的熱量，生活中不要暴飲暴食，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠達(dá)到減肥的目的
      

      個(gè)人覺得話并不是鍛煉節(jié)食減肥沒有用，而是你沒有堅(jiān)持下來，因?yàn)闇p肥是需要一個(gè)持之以恒，長(zhǎng)久去做的事，同時(shí)的話也不建議節(jié)食，而是應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜，搭配上水果和粗糧以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，少食多餐不暴飲暴食，千萬不要去吃一些高熱量食物，比如說炸雞漢堡等等，然后的話根據(jù)自身狀況選擇有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)20~30分鐘，堅(jiān)持下來就一定能夠減肥成功。