最近精神恍惚，壓力大，經(jīng)常忘事，晚上失眠，半夜醒了就睡不著，這種情況應(yīng)該及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多和正能量的人在一起溝通交流，也可以到正規(guī)的醫(yī)院精神心理科醫(yī)院明確診斷對癥治療。要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，十點(diǎn)之前必須睡覺。
      

      你好，長期的睡眠質(zhì)量不好的話，會給身體帶來一些不適癥狀，目前，這種情況建議你先通過自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等都可以緩解這些失眠，如果長時(shí)間不能緩解的話，必要時(shí)是需要口服一些改善睡眠的藥物，比如中成藥和西藥，一般通過服用藥物治療以后，這些失眠癥狀都會得到改善