失眠患者在生活上該注意些什么

男 | 25歲 2022-01-11 07:23:21 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：快節(jié)奏的生活，使很多人在生活和工作中壓力都非常的大，導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，還有就是一些外在因素，比如說(shuō)自己身體素質(zhì)差，室內(nèi)外環(huán)境所影響，都會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象產(chǎn)生，所以我們要克服一切因素，使自己可以睡一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)?，F(xiàn)在大家就和我來(lái)學(xué)習(xí)一下日常生活中我們要注意什么？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉興強(qiáng) 東營(yíng)市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 白內(nèi)障、青光眼、斜弱視、準(zhǔn)分子激光治療近視、眼底病幫助網(wǎng)友：85736稱(chēng)贊：1

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2022-01-11 07:25:22 我要投訴

你好，很高興為你提供咨詢(xún)服務(wù)，你經(jīng)常失眠，建議你不要吃辛辣刺激性食物，睡前不要看刺激性大片，不要喝濃茶，咖啡。睡前喝一杯熱牛奶，晚上用熱水泡腳。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>