你好：如果只想做暫時(shí)的改善，方法還是很多的，象其他的朋友所回答的。但我想說(shuō)的是你自己也知道導(dǎo)致你失眠的原因是有心理因素的對(duì)吧，比如學(xué)習(xí)的壓力生活的煩惱等。那么如果心理問(wèn)題不解決，睡眠狀況是很難做徹底改變的。所以建議你能分析自己心理方面的問(wèn)題，然后對(duì)自己的心態(tài)做個(gè)相應(yīng)的調(diào)整，如對(duì)待壓力、成績(jī)等看法，有沒(méi)有不合理或不現(xiàn)實(shí)的地方；人際關(guān)系方面的處理也同樣，可以經(jīng)常地做個(gè)換位思考，試著站在別人的角度重新看問(wèn)題，或許會(huì)有新的評(píng)價(jià)，可以更寬容地看自己或他人；包括情感方面和性心理方面也同樣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己看問(wèn)題不太合理不太理性或不太現(xiàn)實(shí)的地方，并做相應(yīng)的合理調(diào)整。那么如果自己的心態(tài)調(diào)整了，心里的煩惱也會(huì)減少，從而睡眠狀況就會(huì)有所改善了。希望你能做個(gè)心理調(diào)整，改善睡眠，以良好的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)、生活好吧。