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睡眠質(zhì)量極差渾身之力

男 | 15歲 2022-01-13 18:21:15 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 有大半年時(shí)間了，每天感覺精神狀態(tài)差，睡眠質(zhì)量差，渾身酸痛，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，無法認(rèn)真學(xué)習(xí)?？戳酸t(yī)生都說要自己調(diào)節(jié)但沒效果。

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牛洪梅
牛洪梅 山東省立第三醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 冠心病，高血壓病，心律失常，心力衰竭，風(fēng)濕性心臟病 幫助網(wǎng)友：58854
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2022-01-13 18:25:25 我要投訴

      首先你要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚上的時(shí)候不可以熬夜的，因?yàn)楝F(xiàn)在的人基本上都要熬夜玩手機(jī)打游戲的壞毛病，如果長(zhǎng)時(shí)間不改正的話，就容易引起睡眠質(zhì)量很差，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)受到影響。可以在睡前不要想那么多事情，喝一杯溫牛奶有助于睡眠，白天的時(shí)候多做一些有意義的活動(dòng)。
      

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