睡眠質(zhì)量差，容易早醒，最近嚴(yán)重睡眠不足
健康咨詢描述： 一年多了，睡眠質(zhì)量不好。1月8日晚飲白酒過(guò)多，睡了兩天后。感覺(jué)精神狀態(tài)不好，虛弱。12日晚輸了點(diǎn)水，感覺(jué)好些了。但是連續(xù)兩天了嚴(yán)重睡眠不足。每天差不多只有了兩個(gè)小時(shí)。請(qǐng)問(wèn)怎么治療？
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根據(jù)你的描述，這種情況有可能是神經(jīng)衰弱所造成的，建議你調(diào)整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，不要胡思亂想，平時(shí)不要過(guò)于勞累，要注意勞逸結(jié)合。保持心情愉快。心理壓力不要太大。
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引起失眠影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如工作生活壓力或者是不良情緒的影響，有些可能與軀體因素或者睡眠習(xí)慣有關(guān)。長(zhǎng)期飲酒也可以影響睡眠質(zhì)量。需要保持平常心態(tài)，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，行為習(xí)慣。長(zhǎng)期失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些抗焦慮藥物或者是改善睡眠的藥物。
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