我的習(xí)慣是，白天不能睡午覺
健康咨詢描述： 您好，我的習(xí)慣是，白天不能睡午覺，一睡午覺，晚上就睡不著，而且白天午覺也睡不著?，F(xiàn)在每天晚上11點(diǎn)就睡，每天早上幾乎都在做夢，而且是清醒狀態(tài)做夢，也就是凌晨3-4點(diǎn)鐘的樣子，然后就是這樣躺著到6點(diǎn)半起來。如果早上想晚點(diǎn)起來，晚上就必須熬夜才可以。周末如果什么都不想做，才會(huì)白天睡個(gè)舒服的午覺，晚上才能同樣睡覺。早上的我永遠(yuǎn)都是我先醒來，6點(diǎn)起床5點(diǎn)就醒，5點(diǎn)起床4點(diǎn)就醒。謝謝
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指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來看，你有點(diǎn)失眠，況且睡眠時(shí)間短，建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用
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