根據(jù)你所描述的臨床癥狀建議，改變不健康的生活方式，保持健康的生活方式，適當?shù)倪\動增強體質，肉蛋奶均衡搭配，多吃綠色的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味油膩的食物，如果總是長痘痘，可以口服中藥調(diào)理
      

      輕度的腎虛的年輕人首先可以考慮進行食療看看能不能得到緩解和改善，比如平時可以吃補脾肺腎的山藥，做菜燉湯時候加入枸杞，茯苓等藥食同源的食材。平時多吃點黑色食物，比如黑米，黑豆。再有就是核桃等有一定補腎作用的食物
      

      青少年頻繁手淫會引起腎虛，主要的癥狀就是疲倦乏力，記憶力減退，首先要戒掉手淫這個不良習慣?？梢猿粤兜攸S丸和金匱腎氣丸進行調(diào)理，日常生活中可以用枸杞子，淫羊藿等食補還要注意鍛煉身體。
      
      以上是對“青少年手淫懷疑腎虛，想找點方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！