節(jié)食減肥的危害
健康咨詢描述： 我今年26歲，我有一個(gè)女朋友，我看她一點(diǎn)都不胖，可是她卻老是嫌自己胖，每次吃飯的時(shí)候，她都吃那么少的一點(diǎn)點(diǎn)，我看著心痛啊，自己的女朋友并不胖，卻想著減肥，還節(jié)食。
想得到怎樣的幫助：誰(shuí)能告訴我節(jié)食減肥的危害??？
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。
科學(xué)的調(diào)控飲食，如果飲食結(jié)構(gòu)不完善，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，容易得病。
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