①你對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度,允許它出現(xiàn)和存在,不去抗拒,抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心,打斷由此而造成的惡性循環(huán).
      ②要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練.人前容易臉紅的人,多數(shù)對(duì)自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用.
      ③是在預(yù)計(jì)有緊張情境到來(lái)之前,強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎(chǔ).
      ④是當(dāng)你感覺(jué)緊張時(shí),不妨手里握住一樣?xùn)|西,比如一本書(shū),一塊手帕或其他小東西,這樣會(huì)使你感到舒服而且有一種安全感.