失眠，睡得淺，心情煩燥，

男 | 39歲 2022-01-19 13:57:49 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：一直以來(lái)都是睡得淺，但最近兩個(gè)星期失眠，上半夜難入睡，下半夜睡得淺，

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2022-01-19 14:00:21 我要投訴

      建議調(diào)整睡眠作息，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，沒(méi)睡覺(jué)前不要上床，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)、看電視，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。
      白天進(jìn)行睡眠限制，不要睡午覺(jué)，適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>