指導意見：
      一、食療
      1.控制熱量的攝入，不要吃含有熱量過多的食物，比如控制主食以及脂肪的攝入，盡量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高熱量高脂肪的食物。
      2.烹飪的時候要少放鹽，選擇使用植物油，盡量少吃腌制的菜品。
      3.少吃甚至是不吃肥肉以及各種動物油脂，控制膽固醇的攝入量。
      4.多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些海產(chǎn)品等。
      二、進行適當?shù)倪\動
      進行適量的運動可以采取散步，也可以慢跑或者是長跑，這要根據(jù)個人的身體狀況決定?？梢赃x擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行，可以每天進行半個小時。
      三、聯(lián)合應(yīng)用降壓藥，這要在醫(yī)生的指導下用藥。
      高血壓是一種慢性病，需要經(jīng)過長期的調(diào)養(yǎng)才能緩解，所以患者朋友一定要及時的進行生活調(diào)整，讓高血壓處于永遠不發(fā)病的狀態(tài)。
      建議學習些傳統(tǒng)文化知識如弟子規(guī)等以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。