你好，按照國(guó)內(nèi)推薦的指標(biāo)，正常成年人每天攝入100mg維生素C就足夠了，一般我們正常飲食，維生素都是夠的。最大的人體耐受量是1000mg，超過(guò)1000mg的最大耐受量，過(guò)多VC就會(huì)分解成為草酸。維生素C的毒性很小，但服用過(guò)多仍可產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。有報(bào)告指出，成人維生素C的攝入量超過(guò)2克，可引起滲透性腹瀉。當(dāng)攝入量超過(guò)1克時(shí)，尿酸排除明顯增加。研究發(fā)現(xiàn)，每日服用4克維生素C，可是尿液中尿酸的排出量增加一倍，并因此而形成尿酸結(jié)石增多。過(guò)量的維生素C還可引起子宮頸粘液中糖蛋白二硫鍵改變，阻止精子的穿透，造成不育。妊娠期服用過(guò)量的維生素C，可能影響胚胎的發(fā)育。對(duì)于短時(shí)間每天吃一片100mg的維生素C，是不會(huì)造成身體傷害的，但是沒(méi)有攝入問(wèn)題的話，如果能通過(guò)水果及飲食補(bǔ)充，完全沒(méi)有必要再吃藥了，畢竟人體是平衡的，通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素才是最安全也是最科學(xué)的。