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2022-01-21 23:48:18 我要投訴
上身瘦，下身胖是典型的梨形身材。但無論想減哪，首要的還是要合理控制飲食結合適量運動，因為15歲還處于成長發(fā)育關鍵時期，節(jié)食等會影響身體的生長。飲食：三餐要規(guī)律，營養(yǎng)需均衡，少吃油炸油膩的高熱食物，適當吃些含蛋白質和維生素的食物，多吃蔬菜水果，以葷素搭配，一葷多素，粗細兼顧，粗多細少為原則。運動：游泳、瑜伽、爬山等都有助于瘦腿，運動后要拉伸，空閑時可以做平躺空蹬自行車運動，每次100－200組，睡前溫水泡腳，對雙腿進行按摩。
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