體虛，建議多鍛煉身體、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
      

      足夠的睡眠是健康長(zhǎng)壽的保證，但人的睡眠時(shí)間多長(zhǎng)才算足夠，很難機(jī)械規(guī)定。每人每天生理睡眠時(shí)間根據(jù)不同的年齡、性別、體質(zhì)、性格、環(huán)境因素等等而變化。一般而言，年齡越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，次數(shù)也越多。睡眠時(shí)間與年齡有密切的關(guān)系，是由于人生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律決定的。嬰幼兒無論腦還是身體都未成熟，青少年身體還在繼續(xù)發(fā)育，因此需要較多睡眠時(shí)間。老年人由于氣血陰陽(yáng)俱虧，"營(yíng)氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐"，故有"晝不精，夜不瞑"少寐的現(xiàn)象，但并不等于生理睡眠需要減少。相反，由于老人睡眠深度變淺，質(zhì)量不佳，反而應(yīng)當(dāng)增加必要的休息，尤以午睡為重要，夜間睡眠時(shí)間也應(yīng)參照少兒標(biāo)準(zhǔn)。古代約生家說："少寐乃老人大患"，《古今嘉言》認(rèn)為老年人宜"遇有睡思則就枕"，這是極符合養(yǎng)生道理的。睡眠時(shí)間還多少與性別有關(guān)，通常女性比男性平均睡眠時(shí)間長(zhǎng)，現(xiàn)代研究認(rèn)為可能與性激素分泌差異有關(guān)。（二）體質(zhì)與性格因素睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與人的體質(zhì)、個(gè)性也有密切關(guān)系。早在《內(nèi)經(jīng)》中就對(duì)此有明確論述："此人腸胃大而皮膚濕（澀），而分肉不解焉。腸胃大則衛(wèi)氣留久，皮膚濕則分肉不解，其行遲，留于陰也久。其氣不精則欲瞑，故多臥矣"。"其腸胃小，皮膚滑以緩，分肉解利，衛(wèi)氣之留于陽(yáng)也久，故少瞑焉"，以上表明睡眠多少與人體胖瘦大小有關(guān)。一般說來，按臨床體質(zhì)分類，陽(yáng)盛型、陰虛型睡眠時(shí)間較少；痰濕型、血瘀型睡眠時(shí)間相對(duì)多。按五行體質(zhì)分類，凡金型、火型睡眠時(shí)間相對(duì)少，而水型、土型睡眠時(shí)間較多。按體型肥瘦分類，肥人較瘦人睡眠時(shí)間多，肥人中腠理粗、身常寒的胖人睡眠時(shí)間最長(zhǎng)，此因"衛(wèi)氣多寡"不同。西方人認(rèn)為性格與睡眠有關(guān)，內(nèi)向性格、思維類型的人睡眠時(shí)間較多，而外向性格、實(shí)干類型的人睡眠時(shí)間較少。（三）環(huán)境、季節(jié)因素不同的環(huán)境，季節(jié)的變化影響睡眠的調(diào)整。一般認(rèn)為，春夏宜晚睡早起（每天大約需睡5～7個(gè)小時(shí)），秋季宜早睡早起（每天大約需睡7～8個(gè)小時(shí)），冬季宜早睡晚起（每天大約需睡8～9個(gè)小時(shí)）。如此以合四時(shí)生長(zhǎng)化收藏規(guī)律。陽(yáng)光充足的日子一般人睡眠時(shí)間短，氣候惡劣的天氣里一般人的睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨地區(qū)海拔增高，一般人的睡眠時(shí)間稍稍減少。隨緯度增加，一般人的睡眠時(shí)間稍要延長(zhǎng)。（四）其他影響睡眠的因素多鍛煉身體
      

      您好：你這是睡眠障礙也就是失眠不是說失眠就是睡不著覺，你的睡眠質(zhì)量不好,失眠表現(xiàn)有入睡困難、易醒、多夢(mèng)等，心理,生理,以及環(huán)境因素,都可引起失眠,長(zhǎng)期失眠可致胸悶，氣短,有氣無力，任何事情不感興趣,臟腑功能紊亂,食欲減退,頭暈頭痛,甚則可出現(xiàn)抑郁狀態(tài),你的神經(jīng)紊亂內(nèi)分泌失調(diào)，也是大腦皮質(zhì)功能紊亂，因?yàn)槭且环N功能性的病變不是器質(zhì)性的病，你現(xiàn)在最重要的是及時(shí)的治療，只要你及時(shí)配合醫(yī)生治療最緊要的睡眠障礙,建議您可以定時(shí)做運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)，必要時(shí)我們可以為您提供幫助，采用中醫(yī)理論，辨證論治，全面調(diào)節(jié)腦功能，首先改善您的睡眠狀態(tài)，需要幫助您可以和我們電話聯(lián)系。祝你早日擺脫困擾。
      
      以上是對(duì)“睡眠時(shí)間長(zhǎng)，可還是沒精神，請(qǐng)問。。?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！