你好，根據(jù)描述，成人每天六小時以上睡眠即可，睡多了人疲乏，懶散。平時自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，找到一項體育運動堅持下來，出汗分泌內(nèi)腓肽物質(zhì)，提升情緒。
      

      你好，睡眠時間不是越長越好，有時候睡眠時間越長反而越困。一般的話我們建議這個年紀(jì)睡6到8個小時就可以了。當(dāng)然有時候可能和體內(nèi)濕氣盛有關(guān)。