咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_688266

  女, 24歲。晚上睡覺(jué)睡不好，比較淺睡，感覺(jué)自己一直醒著，要么好不容易睡著了就一直做夢(mèng)，特別累，想問(wèn)下怎么改善或者可以用什么藥，睡不好真的特別不舒服，謝謝

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你好，

• ask_688266

  你好，醫(yī)生

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  最開(kāi)始睡眠不好 是發(fā)生在什么時(shí)候呢？

• ask_688266

  大概一個(gè)禮拜前

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  是很突然的發(fā)生的 還是發(fā)生了什么事？

• ask_688266

  就晚上一直睡不著，感覺(jué)自己一直潛意識(shí)里醒著，也聽(tīng)的清誰(shuí)在說(shuō)話(huà)

• ask_688266

  睡眠質(zhì)量一直不怎么好，也沒(méi)發(fā)生什么事

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  平時(shí)工作上壓力大么？

• ask_688266

  原來(lái)就是入睡比較難但還是睡得著的，最近一個(gè)多禮拜就是睡也睡不著

• ask_688266

  暫時(shí)在家?guī)Ш⒆?，不在工?p>

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  平時(shí)是自己帶孩子么，還是有人會(huì)幫助你

• ask_688266

  有人幫我的

• ask_688266

  而且最近娃在斷奶，一直是跟奶奶睡，晚上也不用帶孩子

• ask_688266

  還是睡不著

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  平時(shí)和家人關(guān)系相處的怎么樣？

• ask_688266

  也挺好的

• ask_688266

  孩子還是婆婆給我?guī)У?p>

• ask_688266

  反正壓力也沒(méi)有環(huán)境也挺好，也不是說(shuō)特別的累，就是睡眠質(zhì)量差

• ask_688266

  上午么跟婆婆一起帶孩子的，下午婆婆要打牌，我就帶一個(gè)下午，晚上跟婆婆睡的

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  這樣我建議你條件允許的話(huà)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)

• ask_688266

  白天么還是晚上睡前

• ask_688266

  晚上我婆婆也要打牌，白天？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  每天睡覺(jué)前自己做一些放松的訓(xùn)練

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  早上 晚上都可以 但是一定要堅(jiān)持

• ask_688266

  好，我試試

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  晚上睡覺(jué)前做一些放松訓(xùn)練 慢慢的吸氣數(shù)5個(gè)數(shù) 然后 憋住氣 3個(gè)數(shù) 在慢慢的吐出來(lái) 用腹部吸氣 循環(huán)幾次

• ask_688266

  睡不著和身體有關(guān)系么，生了孩子以后我體質(zhì)差了好多，一直感冒不舒服的，斷奶前孩子一直是我一個(gè)人帶的，前陣子醫(yī)生給我開(kāi)過(guò)歸脾丸吃過(guò)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  平躺在床上做

• ask_688266

  好

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  也可以在網(wǎng)上找一些好看的風(fēng)景圖片 睡覺(jué)前想象一下你在圖片的景色里旅游 非常的放松 開(kāi)心

• ask_688266

  好的。謝謝醫(yī)生

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你可以先做一做 會(huì)有改變的

• ask_688266

  好的

• ask_688266

  感謝

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  運(yùn)動(dòng)本身就是放松身體 增強(qiáng)體質(zhì)，在配合做一些放松訓(xùn)練

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  感謝你的信任，祝您開(kāi)心快樂(lè)

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