咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_723165

  女，18歲。大概有一個(gè)星期左右的時(shí)間，看什么都心煩意亂，但是又具體說(shuō)不清楚怎么回事，對(duì)外界什么人或事都不在乎，心里有暴力傾向。

• 王紅亞

  你好

• 王紅亞

  最近一周左右發(fā)生了什么事情呢？

• 王紅亞

  你所說(shuō)的心煩是一種焦慮情緒嗎？

• ask_723165

  沒(méi)什么事情啊

• ask_723165

  算是吧

• 王紅亞

  能一下你的職業(yè)嗎？

• ask_723165

  幼師

• 王紅亞

  現(xiàn)在放假在家是吧？

• ask_723165

  不是，一直在上班

• 王紅亞

  你感覺(jué)你的情緒和你的工作有關(guān)嗎？

• ask_723165

  有一小點(diǎn)吧，但不全是

• 王紅亞

  能說(shuō)說(shuō)你的想法嗎？

• ask_723165

  就是莫名奇妙的的心煩

• 王紅亞

  和感情有關(guān)？

• ask_723165

  沒(méi)有心煩的點(diǎn)

• ask_723165

  沒(méi)有啊

• 王紅亞

  人類最基本的原始情緒是有四種：喜、怒、哀、懼。 你覺(jué)得你最近更傾向于哪一種？

• ask_723165

  哀

• ask_723165

  超級(jí)消極

• 王紅亞

  就是悲哀，哀傷，難過(guò)

• ask_723165

  嗯

• 王紅亞

  以前出現(xiàn)過(guò)這種情況嗎？

• ask_723165

  有

• ask_723165

  但是沒(méi)有這么嚴(yán)重

• 王紅亞

  能舉個(gè)例子嗎？什么情況下

• ask_723165

  就是別人的一句話，就能讓我沮喪一個(gè)星期

• ask_723165

  不由自主的就哭

• ask_723165

  算是

• ask_723165

  但是現(xiàn)在別人說(shuō)我啥，都不在乎

• 王紅亞

  嗯，理解你的感受。悲哀，哀傷是一種抑郁情緒。

• 王紅亞

  為什么覺(jué)得現(xiàn)在自己都不在乎了呢？

• ask_723165

  不知道啊

• 王紅亞

  可能是一種對(duì)外的反抗吧。

• 王紅亞

  自己的攻擊力量表現(xiàn)出來(lái)了

• 王紅亞

  你說(shuō)自己有暴力傾向

• ask_723165

  就是有時(shí)候特別想打人

• 王紅亞

  真的動(dòng)手打過(guò)別人嗎？

• ask_723165

  沒(méi)有

• ask_723165

  反正就是情緒特別暴躁

• 王紅亞

  平時(shí)你和朋友聊天兒多不多？尤其是關(guān)于不高興的事。

• ask_723165

  還不知道是什么控制的情緒

• ask_723165

  不多

• 王紅亞

  嗯，看起來(lái)你的情緒找不到出口。

• ask_723165

  嗯呢

• ask_723165

  到這沒(méi)事就想哭

• ask_723165

  待著沒(méi)事就想哭

• 王紅亞

  現(xiàn)在看起來(lái)這是一種抑郁狀態(tài)

• 王紅亞

  心境低落。

• 王紅亞

  心境低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退，是處于抑郁狀態(tài)的表現(xiàn)。

• ask_723165

  我想讓自己的情緒轉(zhuǎn)變，但是想轉(zhuǎn)變?cè)皆愀?p>

• 王紅亞

  是的，坐那想是不行的。

• 王紅亞

  你開(kāi)始談戀愛(ài)了嗎？

• ask_723165

  分手有一段時(shí)間了

• 王紅亞

  情緒低落是不是和分手也有關(guān)系？

• ask_723165

  我感覺(jué)沒(méi)關(guān)系

• 王紅亞

  那你還挺獨(dú)立的。

• 王紅亞

  你打算怎么調(diào)整自己的狀態(tài)呢？

• ask_723165

  對(duì)啊，不知道怎么調(diào)節(jié)啊

• ask_723165

  我應(yīng)該怎么辦

• ask_723165

  什么都不知道

• 王紅亞

  感覺(jué)能不能找好朋友多聊聊天？自己的煩惱講一講。

• ask_723165

  也沒(méi)有什么想做的，感覺(jué)做什么也轉(zhuǎn)變不了情緒

• ask_723165

  試過(guò)，感覺(jué)沒(méi)什么幫助

• 王紅亞

  每天早上鍛煉身體嗎？

• ask_723165

  沒(méi)有，起床費(fèi)勁，睡不夠

• 王紅亞

  這一點(diǎn)是最關(guān)鍵的。

• 王紅亞

  所有的自我調(diào)節(jié)中，每天跑步是最有效的。

• 王紅亞

  跑步是最好的抗抑郁劑。

• ask_723165

  嗯

• ask_723165

  天生不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

• 王紅亞

  第三種方案就是去看心理咨詢師，接受心理疏導(dǎo)。

• ask_723165

  嗯

• 王紅亞

  但是就算有第三種方案，也要堅(jiān)定不移的堅(jiān)持跑步。

• 王紅亞

  如果你能做到堅(jiān)持跑步的話，你的這些癥狀會(huì)很快緩解。

• ask_723165

  嗯

• 王紅亞

  去見(jiàn)心理咨詢師，理清思路也很不錯(cuò)。

• 王紅亞

  那你明天早上能夠起來(lái)跑步嗎？

• ask_723165

  我試試吧，讓我的朋友監(jiān)督我

• 王紅亞

  很好，有人監(jiān)督會(huì)更好。

• 王紅亞

  只要你這樣做了，相信你一定會(huì)有改善的。

• ask_723165

  好的，謝謝您！

• 王紅亞

  謝謝你！一定要加油！

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