咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_710047

  我是從，大概去年年初開(kāi)始，從87 88斤，漲到了93左右，心里沒(méi)辦法接受，開(kāi)始減肥，使用的方式很不好，就是節(jié)食，其實(shí)一開(kāi)始，餓4天最多，體重就回去了，但是吧，餓幾天，一開(kāi)始吃，就有點(diǎn)放開(kāi)了那種，到現(xiàn)在反反復(fù)復(fù)，一年了吧，開(kāi)始有暴食，現(xiàn)在體重已經(jīng)99 100斤了，我也很郁悶，調(diào)整了減肥方式，讓自己盡量吃的健康，但是還是改變不了自己暴食的問(wèn)題，很發(fā)愁

• 張知常

  您好。

• 張知常

  您的內(nèi)容比較多，我正在仔細(xì)看，請(qǐng)稍等。

• 張知常

  在接下來(lái)的50分鐘時(shí)間里，我們可以敞開(kāi)心扉交流。

• ask_710047

  嗯嗯，性別錯(cuò)了，我是女

• 張知常

  姑娘，請(qǐng)問(wèn)你的身高是多少？

• ask_710047

  158

• 張知常

  嗯

• 張知常

  姑娘，您方便告訴我目前是單身還是已婚呢？

• ask_710047

  其實(shí)我也知道，不算胖，但是，怎么說(shuō)呢，我不能接受這個(gè)體型

• ask_710047

  單身

• 張知常

  哦

• 張知常

  首先我從醫(yī)學(xué)角度告訴你一個(gè)人體規(guī)律。

• ask_710047

  也是因?yàn)楸┦常由祥L(zhǎng)胖，我現(xiàn)在不是很愿意出去，見(jiàn)人，我覺(jué)得太丑了

• 張知常

  女孩子的身高，一般在16歲左右就會(huì)定下來(lái)

• 張知常

  但是同樣的身高，在少女階段和成年之后，乃至到現(xiàn)在28歲的年齡，對(duì)應(yīng)的體重卻會(huì)有一個(gè)緩慢增長(zhǎng)的規(guī)律。

• ask_710047

  嗯，這個(gè)我倒是理解

• 張知常

  是哦，其實(shí)你自己也知道，要一直保持少女狀態(tài)90斤不到的體重是不可能的。

• ask_710047

  只不過(guò)，我現(xiàn)在就是，哪怕恢復(fù)正常的吃飯，都很困難，說(shuō)白了，我根本不餓吃了飯之后，是感覺(jué)想吃，控制不了的想吃

• 張知常

  這本身是一個(gè)自然規(guī)律。如果長(zhǎng)期維持在90斤不到的體重狀態(tài)，反而是一種不健康的表征。

• ask_710047

  嗯，但是我真是從小到大沒(méi)這么胖過(guò)

• 張知常

  姑娘，你這個(gè)胖應(yīng)該打上引號(hào)。

• 張知常

  即使是現(xiàn)在接近一百斤的體重，對(duì)于158公分的身高來(lái)說(shuō)，也在正常范圍之內(nèi)。

• ask_710047

  而且就說(shuō)我媽吧，她165，現(xiàn)在快50多，才102斤

• 張知常

  那恭喜哦，說(shuō)明你的遺傳基因蠻好的

• 張知常

  媽媽如果上了年紀(jì)，依然保持苗條身材，那么女兒今后的身材也可能會(huì)很好。

• 張知常

  你現(xiàn)在主要的問(wèn)題在于暴飲暴食，其實(shí)對(duì)應(yīng)于心理原因。

• ask_710047

  可是，我現(xiàn)在主要是想怎么能改變我的暴食

• ask_710047

  嗯，我需要吃藥么，還是我太閑了

• 張知常

  姑娘，我的傾向是，開(kāi)始先不要依賴(lài)于藥物。

• 張知常

  既然我說(shuō)呢，這主要存在對(duì)你的心理原因，還是要從心理角度來(lái)疏導(dǎo)。

• ask_710047

  嗯嗯

• ask_710047

  您說(shuō)我這是不是因?yàn)榻箲]

• 張知常

  姑娘，我想問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題。

• ask_710047

  嗯嗯您說(shuō)

• 張知常

  除了擁有苗條的身材之外，你對(duì)自己的自信還來(lái)自于其他方面嗎？

• ask_710047

  嗯……除了外貌的話

• ask_710047

  我覺(jué)得一直以來(lái)，我還挺開(kāi)朗自信的

• 張知常

  好的，今天最后我會(huì)布置一個(gè)作業(yè)，之后，你可以自己去完成。

• 張知常

  也就是找一張紙，寫(xiě)下自己的優(yōu)缺點(diǎn)，可以在這張紙的中間畫(huà)上一條豎線，在左邊寫(xiě)下自己滿意的優(yōu)點(diǎn)，長(zhǎng)處以及經(jīng)歷中，受到夸贊的印象。

• 張知常

  然后在右邊對(duì)應(yīng)寫(xiě)下相反的內(nèi)容。

• ask_710047

  嗯

• 張知常

  現(xiàn)在我們先把這個(gè)作業(yè)放一邊，過(guò)后你可以慢慢思考后完成。

• 張知常

  咱們?cè)俳又抡f(shuō)。

• 張知常

  現(xiàn)在我想請(qǐng)你回憶一下。

• ask_710047

  嗯

• 張知常

  在你的過(guò)往經(jīng)歷中，是否接受到關(guān)于胖等于丑的負(fù)面信號(hào)？

• 張知常

  比如被人嘲笑，或者，看到相關(guān)的影視作品中的情節(jié)。

• 張知常

  因此給你留下了十分深刻的印象呢。

• ask_710047

  我大概明白您的意思，其實(shí)倒也不是

• 張知常

  哦

• 張知常

  那我們換一個(gè)角度。

• ask_710047

  我自己認(rèn)為，自己外貌分值不算低

• ask_710047

  我只是，不能接受，怎么說(shuō)呢

• 張知常

  你可以談?wù)劊约簩?duì)美的概念嗎？

• ask_710047

  之前逛街，只要我看上的衣服，我都可以穿，而且都還不錯(cuò)，只要不是太肥大

• 張知常

  嗯

• ask_710047

  現(xiàn)在呢

• ask_710047

  就得是，買(mǎi)這個(gè)吧，蓋著點(diǎn)腿

• ask_710047

  顯得有點(diǎn)粗

• ask_710047

  我不想這樣

• 張知常

  我明白了。我分析一下你的這種心理。

• ask_710047

  就是，可能我對(duì)自己的要求，有點(diǎn)偏高

• 張知常

  人的核心心理需求中，都有對(duì)于成功和駕馭的需求。

• ask_710047

  其實(shí)，也不光是為了買(mǎi)衣服哈，就是舉得這個(gè)例子，我現(xiàn)在，說(shuō)心里話，去樓下扔個(gè)垃圾，我都不太愿意，因?yàn)?，我覺(jué)得太胖了我，沒(méi)有衣服可穿都

• 張知常

  其實(shí)女性穿盡量偏小尺碼的衣服。也能夠從中體驗(yàn)到上述的這種感覺(jué)。

• 張知常

  你不愿意隨著自己體重的自然增長(zhǎng)，而減少，放棄以上的這種好感覺(jué)。

• 張知常

  否則你會(huì)覺(jué)得成功和可駕馭的那種感覺(jué)被剝奪了。

• 張知常

  這里我覺(jué)得有必要修正你的一個(gè)觀念。

• ask_710047

  嗯，說(shuō)嘚瑟點(diǎn)吧，我可能習(xí)慣了，別人見(jiàn)你都是，哎呀，真漂亮什么的

• ask_710047

  然后現(xiàn)在。

• 張知常

  而且瘦的狀態(tài)明顯處于平價(jià)的高端。

• ask_710047

  嗯

• 張知常

  從好的方面說(shuō)，你具有向上和勵(lì)志的驅(qū)動(dòng)。

• 張知常

  但前提是你的這種觀念或者序列化的認(rèn)定是正確的。

• 張知常

  我并不完全否定你，因?yàn)槟愕倪@個(gè)觀念有一定的合理成分。

• 張知常

  人對(duì)自己體重體型的控制，也代表的這個(gè)人的意志力和自我管理能力。

• 張知常

  我以上的說(shuō)法您能夠認(rèn)同嗎？

• ask_710047

  嗯，我認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)，我承認(rèn)自己是太在意這個(gè)了

• 張知常

  姑娘，所以今天我們交流一開(kāi)始，我就問(wèn)了一個(gè)關(guān)于自信心的問(wèn)題。

• 張知常

  其實(shí)一個(gè)人的自信體系建立，應(yīng)該有各方面的元素充實(shí)。

• 張知常

  您可能就是過(guò)于在意外在體型這一點(diǎn)，而忽略了自己可能擁有的其他優(yōu)勢(shì)，其他素質(zhì)。

• 張知常

  從心理機(jī)制角度上來(lái)講，上面所提到的那種成功和駕馭感，撇除體型體重之外，你也要找到其他實(shí)現(xiàn)的途徑。

• 張知常

  您覺(jué)得是不是這樣呢？

• ask_710047

  可是我不覺(jué)得自己別的方面不夠好

• ask_710047

  可能就是我比較閑，每天

• 張知常

  你應(yīng)該把自己在意的方向投射到其他方面。

• 張知常

  并從實(shí)踐中去體驗(yàn)到滿足，成功（超越他人）的感覺(jué)。

• 張知常

  這樣你就會(huì)逐步降低對(duì)于體型體重的感覺(jué)。每次的進(jìn)食也能夠慢慢恢復(fù)正常。

• ask_710047

  可是我沒(méi)得干每天特別

• ask_710047

  工作呢，是那種，去上會(huì)也行，不上也沒(méi)事，那種的

• 張知常

  是哦，所以你要有意識(shí)的為自己制定一些計(jì)劃目標(biāo)，讓自己有一個(gè)努力和發(fā)展方向。

• 張知常

  你也意識(shí)到自己目前太閑了。

• 張知常

  有一個(gè)對(duì)應(yīng)的字眼就是散

• 張知常

  常言道，閑散

• 張知常

  所以我有一個(gè)建議。

• 張知常

  你可以給自己報(bào)讀一個(gè)培訓(xùn)班，最好是有那種需要考試取得某種證書(shū)的。

• 張知常

  讓你的日常生活進(jìn)入一種有約束的軌道之中。

• ask_710047

  嗯，可是呢，我也不知道怎么說(shuō)，去年的時(shí)候，我工作之余，當(dāng)過(guò)一段時(shí)間瑜伽教練，但是我就覺(jué)得，太麻煩了，不想有束縛，就把所有課都辭職了

• 張知常

  姑娘，您現(xiàn)在需要的恰恰就是適度的束縛。

• 張知常

  因?yàn)槟悻F(xiàn)在的神經(jīng)反饋機(jī)制已經(jīng)形成了異化

• 張知常

  體現(xiàn)在你的暴食癥狀上。

• 張知常

  你需要一定的約束和引導(dǎo)，讓你的神經(jīng)反饋機(jī)制得到正向的轉(zhuǎn)移。

• 張知常

  其實(shí)上面報(bào)讀培訓(xùn)班去考證的建議，就相當(dāng)于是一種行為療法，有助于解決你的神經(jīng)反饋機(jī)制異化問(wèn)題，讓你的暴食癥狀得到緩解，直至消除。

• 張知常

  姑娘，今天由于時(shí)間的關(guān)系，我對(duì)你的分析和建議，可能只能提供一個(gè)基本的方向，您應(yīng)該是一個(gè)聰明的女孩，過(guò)后可以自己再?gòu)闹腥ニ伎?p>

• 張知常

  這是我的名片，您可以關(guān)注我。

• 張知常

  以后您需要的時(shí)候就可以方便的找到。

• 張知常

  希望上述的分析和建議能夠?qū)δ阌兴鶐椭?p>

• 張知常

  我為你布置的作業(yè)，也希望你過(guò)后能夠去完成。

• 張知常

  等你寫(xiě)好后，下次可以拍下來(lái)發(fā)給我，我愿意為你做出進(jìn)一步的分析和建議。

• 張知常

  最后感謝您的信任，今天50分鐘的咨詢(xún)時(shí)間，到這里就快要結(jié)束了。祝您能夠變得越來(lái)越自信陽(yáng)光，擁有愉快的心情和健美的身體！

• 張知常

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• 張知常

  我會(huì)在這個(gè)平臺(tái)上繼續(xù)關(guān)注，為您守候的，再見(jiàn)！

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