咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_756785

  男，31歲。醫(yī)生，我有好幾年了，睡眠不是很好，就是感覺(jué)睡的不是很香，基本都是淺度睡眠，而且入睡很困難，我感覺(jué)自己想的特別多，愛(ài)胡思亂想，應(yīng)該怎么調(diào)理

• 李啟波

  哦，根據(jù)你的表述。建議你睡前可以看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。

• ask_756785

  翻來(lái)覆去，總是翻身，很難入睡，特?zé)┤耍?p>

• 李啟波

  可以服用褪黑素來(lái)改善一下睡眠。

• 李啟波

  注意調(diào)整好作息時(shí)間，按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。

• ask_756785

  好的，謝謝

• 李啟波

  平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)身體的免疫能力，有助于改善睡眠。

• ask_756785

  嗯

• 李啟波

  必要時(shí)可以服用安定類(lèi)藥物來(lái)幫助調(diào)整作息規(guī)律。

• 李啟波

  三個(gè)禮拜以上，就可以形成生物鐘。

• 李啟波

  但愿我的建議對(duì)你有幫助。

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