咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_JUK_6s

  睡眠不足怎么辦 性別：女 年齡：24歲 發(fā)病時(shí)間：8-14天 癥狀持續(xù)時(shí)間：突然發(fā)病

• 周坤

  你好

• 周坤

  可以具體說說你的情況么？

• ask_JUK_6s

  醫(yī)生，我最近每天6點(diǎn)腦子就會(huì)突然清醒，然后怎么也睡不去

• ask_JUK_6s

  我一般都是11點(diǎn)半睡覺的

• 周坤

  你多大？

• ask_JUK_6s

  22

• 周坤

  是不是倒班？

• 周坤

  有壓力么？

• ask_JUK_6s

  有

• ask_JUK_6s

  最近公司有比賽

• ask_JUK_6s

  做夢都是

• 周坤

  那就是工作壓力導(dǎo)致的

• 周坤

  焦慮，緊張

• ask_JUK_6s

  我現(xiàn)在都害怕睡覺了

• 周坤

  現(xiàn)在的狀態(tài)影響白天么？

• ask_JUK_6s

  害怕還是睡不夠

• 周坤

  夠的

• 周坤

  一般睡眠七個(gè)小時(shí)就好了

• ask_JUK_6s

  白天有點(diǎn)累，不過中午可以午睡半小時(shí)

• ask_JUK_6s

  我算了下我才6.5小時(shí)

• 周坤

  那可以的，因?yàn)槭潜荣?，所以才?huì)有這些改變

• 周坤

  焦慮的情況

• 周坤

  我建議你不要緊張

• 周坤

  順其自然

• ask_JUK_6s

  比賽還有一個(gè)月

• 周坤

  出現(xiàn)這種情況算正常的

• 周坤

  學(xué)會(huì)適應(yīng)

• ask_JUK_6s

  每天睡6個(gè)半怕身體會(huì)吃不消

• 周坤

  不會(huì)的，睡眠足夠了，還有中午休息

• 周坤

  這個(gè)我可以肯定的告訴你

• ask_JUK_6s

  6個(gè)半小時(shí)不影響嗎？

• 周坤

  不影響

• 周坤

  不過我也有幾個(gè)小技巧告訴你

• ask_JUK_6s

  嗯嗯 那就好

• ask_JUK_6s

  什么技巧

• 周坤

  睡前泡泡熱水澡

• 周坤

  洗個(gè)熱水澡，

• 周坤

  泡泡熱水腳

• 周坤

  不喝咖啡，茶

• 周坤

  定時(shí)上床，不管睡不得著

• 周坤

  適當(dāng)做點(diǎn)放松訓(xùn)練

• ask_JUK_6s

  嗯嗯

• 周坤

  比如深呼吸放松，

• 周坤

  可以加強(qiáng)一點(diǎn)體育鍛煉

• 周坤

  身體的疲憊感更加有利于睡眠

• 周坤

  希望對(duì)你有用

• 周坤

  目前的狀況不會(huì)影響到你的身體。這個(gè)你可以放心！安心睡覺

• 周坤

  還有什么問題么？

• ask_JUK_6s

  沒了

• ask_JUK_6s

  謝謝醫(yī)生

• ask_JUK_6s

  只要6個(gè)半小時(shí)不影響健康就好

• 周坤

  不影響

• ask_JUK_6s

  好的

• 周坤

  幫忙評(píng)一下，多謝

展開全部內(nèi)容