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我節(jié)食加運(yùn)動(dòng) 3周瘦了20斤，但是這3天晚上都睡不著，失眠，我應(yīng)該怎么辦，多久能好，怕身體不行啊
來(lái)賓市興賓區(qū)婦幼保健院 婦產(chǎn)科綜合
主治疾?。築超解讀。不孕癥，多囊卵巢，內(nèi)分泌紊亂，避孕，流產(chǎn)方式選擇，孕期全程指導(dǎo)，孕期營(yíng)養(yǎng)咨詢，前置胎盤。羊水異常，胎兒先天畸形。產(chǎn)后抑郁癥，婦科炎癥，霉菌性，滴蟲性，細(xì)菌性陰道炎。尖銳濕疣，梅毒，艾滋病等性
ask_476756
，我節(jié)食加運(yùn)動(dòng) 3周瘦了20斤，但是這3天晚上都睡不著，失眠，我應(yīng)該怎么辦，多久能好，怕身體不行啊
何小芬
你好
何小芬
馬上停止減肥
何小芬
你這種情況是減肥過(guò)度了導(dǎo)致身體透支了
何小芬
減肥是慢長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程
何小芬
不是一天的事
何小芬
現(xiàn)在你馬上調(diào)理身體
ask_476756
我停止了，恢復(fù)3餐了，但是我現(xiàn)在怎么才能睡著，之后應(yīng)該怎么做，嗯嗯，謝謝
何小芬
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
何小芬
注意休息
何小芬
給體內(nèi)激素恢復(fù)正常范圍之內(nèi)
何小芬
沒(méi)有那么快
何小芬
起碼要10天左右
ask_476756
我怎么調(diào)理呢，
何小芬
規(guī)律飲食，規(guī)律生活作息
ask_476756
我已經(jīng)3天沒(méi)睡了，睡不著
何小芬
不行
何小芬
睡眠很重要
何小芬
如果實(shí)在睡不著，只能吃藥調(diào)理了
ask_476756
吃什么藥，能推薦一下么
何小芬
安定片
何小芬
最重要的是自己調(diào)理
何小芬
保持愉快的心情
何小芬
不要想太多了
ask_476756
我除了恢復(fù)3餐，還有別的么
何小芬
就會(huì)慢慢睡著了
何小芬
運(yùn)動(dòng)量也要減少呀
何小芬
散散步就可以了
何小芬
3餐最好都是有營(yíng)養(yǎng)的
何小芬
多吃蔬菜水果豆類食物 ，魚，蝦
ask_476756
好，這個(gè)是能恢復(fù)的唄，嗯嗯
何小芬
晚上喝一杯牛奶
何小芬
可以的
ask_476756
安定片 我現(xiàn)在是按規(guī)定吃，還是睡前吃一個(gè)就行
何小芬
晚上睡覺(jué)前吃一次就可以了
ask_476756
謝謝，豆類的推薦怎么做
何小芬
豆?jié){，
何小芬
屯骨頭都可以的
ask_476756
好的，謝謝，我現(xiàn)在就去買，如果后面有問(wèn)題，我再問(wèn)您
何小芬
好的
何小芬
不客氣
ask_476756
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
ask_476756
這個(gè)么
ask_476756
在？我用這個(gè)還是拿中藥的
何小芬
是的
何小芬
可以
何小芬
晚上睡覺(jué)前吃一片就可以了
ask_476756
維生素e，用另外買么，還是從水果中得到
何小芬
不用
何小芬
多吃蔬菜水果就可以了
ask_476756
我現(xiàn)在三餐的攝入和水果的攝入 有什么限制么
ask_476756
麻煩問(wèn)一下
ask_476756
現(xiàn)在我的攝入是不是決定我以后身體的攝入，我260斤，能幫我定一下攝入和運(yùn)動(dòng)么，麻煩
何小芬
不是
何小芬
現(xiàn)在你是先加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
何小芬
等身體恢復(fù)健康了
何小芬
做慢慢減量
ask_476756
晚飯用吃飯么，您能給我一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)么，麻煩了
ask_476756
我現(xiàn)在就是在三餐的基礎(chǔ)上吃水果和蔬菜 調(diào)理身體唄，等以后好了，我就慢慢減量唄
ask_476756
我現(xiàn)在攝入多，不是代表我以后攝入就需要多，對(duì)么
何小芬
是的
ask_476756
晚餐我吃熟菜和水果 ，還需要?jiǎng)e的么
ask_476756
菠菜
ask_476756
謝謝您了，麻煩您了
何小芬
吃點(diǎn)肉類
何小芬
瘦肉，雞肉，魚
何小芬
不吃太多肥肉就可以了
ask_476756
少油少鹽唄，ok
ask_476756
感謝
何小芬
額
何小芬
不客氣
展開全部?jī)?nèi)容
