咨詢實錄內容

• ask_602481

  學習工作中不能集中注意力，老是亂想，情緒敏感，胡亂猜疑，沒有特別的愛好，但是做一件有興趣的事的時候又又常常不能自拔（主要是玩游戲）平常朋友看起來都覺得老實，穩(wěn)重，但內心壓抑，容易發(fā)怒，不能很好的控制自己的情緒，跟人交流時急于表現(xiàn)自己，但又經常說錯話，感覺就是不經過大腦，情緒完全寫在臉上，內心自卑，感覺自己什么都不如人，但是自己在行的事情上又覺得這么簡單都不會，瞧不起別人?；揪瓦@樣，醫(yī)生。我的問題嚴重嗎?應該怎么治療？

• 王自湘

  你好，你還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_602481

  還有經常嫉妒別人

• 王自湘

  還有呢？

• ask_602481

  學習能力下降

• ask_602481

  成績下滑嚴重

• ask_602481

  不自信，總是貶低自己

• ask_602481

  越來越胖

• 王自湘

  有沒有記憶力下降

• ask_602481

  沒有了

• ask_602481

  沒有

• 王自湘

  對自己前途是不是很悲觀嗎

• ask_602481

  有時候會很向往未來，但會被現(xiàn)實打擊

• 王自湘

  具體是被哪些現(xiàn)實打擊

• ask_602481

  感覺什么都不如以前了 成績，身體素質，人際關系

• 王自湘

  你睡眠好嗎

• ask_602481

  一般，入睡比一般人慢

• ask_602481

  哦對了，睡覺的時候我還會感到胸悶氣短，喘不過氣

• ask_602481

  但肺沒有問題

• 王自湘

  有沒有早醒

• ask_602481

  沒有

• 王自湘

  有沒有覺得好像變笨了，大腦不靈活了，反應遲鈍

• ask_602481

  有感覺

• 王自湘

  有食欲下降嗎

• ask_602481

  有

• 王自湘

  你多大年齡了？

• ask_602481

  16歲

• 王自湘

  你這個情況有多久了？

• ask_602481

  從初二開始，現(xiàn)在高一，2年了

• 王自湘

  你平時是不是特別在意別人的看法，經常壓抑自己，克制自己，不敢表現(xiàn)真實的自己

• ask_602481

  是

• ask_602481

  我不知道真正的自己是什么樣子

• 王自湘

  跟人交往有沒有恐懼感

• ask_602481

  跟熟人沒有

• ask_602481

  跟陌生人有，像陌生的親戚朋友

• ask_602481

  是，在聚會里我會不自在

• 王自湘

  這個情況有沒有，如果你發(fā)短信給別人而沒得到回復，你會心情很難受，如果是找人幫忙的短信，那么你會更加受傷，并從此遠離那個人。對別人的任何行為，你心里都會無法控制地反復回憶和揣摩，而且你是“內歸因”的，當別人沒有回復你時，你會想自己是不是做錯了什么，別人才“不理你”，才對你“不好。如果你在路上跟人打招呼而別人沒有理你，你會認為那個人一定是不高興，對你有意見，進而思考“他為什為什么不高興”，是不是什么時候得罪他了。

• ask_602481

  短信沒回我會覺得那個人在忙

• ask_602481

  打招呼我會覺得很尷尬

• 王自湘

  嗯，

• ask_602481

  沒這些情況

• 王自湘

  你還需要補充的嗎

• ask_602481

  沒補充了

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，我初步考慮可能是社交焦慮伴有抑郁

• 王自湘

  你注意力不集中，成績下降，就是抑郁的原因

• ask_602481

  有什么可行的方法治療嗎

• 王自湘

  自我調節(jié)方法也有的，但是你需要自己行動起來

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，你的生活應該是“情緒中心”的。你很看重自己的情緒，過分關注自己的感受，對現(xiàn)實的目標和問題反而有意無意地忽視。由于這種關注，更放大了情緒的影響，因此在很大程度上，你的行為是被情緒控制的，如果一律以自己的感受為出發(fā)點和歸宿點，最終會陷入作繭自縛的

• ask_602481

  有什么自我調節(jié)的建議？馬上就開學了，學校管的嚴，在那里壓力很大

• 王自湘

  首先建議你用適當?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。向知心的人直率的訴說苦衷，傾吐積郁，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場，這都能釋放和減輕心理壓力;

• ask_602481

  說實話我沒什么知心的人，包括父母

• 王自湘

  第二可以堅持鍛煉身體，特別是有氧運動，可以去健身房，或者去打打球，跑跑步，通過消耗體力來解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。 緩解焦慮抑郁

• 王自湘

  沒有知心人那就對自己手機說，然后錄下來

• ask_602481

  行

• 王自湘

  第三睡覺前溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。與家人聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣對你的病情康復有利

• ask_602481

  這些都只能在假期做呀

• 王自湘

  健身你在學校也可以做的啊，跑步就行了

• 王自湘

  堅持鍛煉身體對你肯定有幫助

• ask_602481

  嗯

• 王自湘

  另外我再跟你幾個生活中的建議

• 王自湘

  首先越恐懼什么就越要去做什么 所以現(xiàn)在你與陌生人交往的時候，不要去想您所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過于認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服焦慮的有效方法。

• 王自湘

  你還在嗎？

• ask_602481

  在的

• 王自湘

  其實社交中該怎樣就怎樣，做真實的自己，就算出丑也沒有關系 其實每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。

• 王自湘

  你越壓抑自己，越克制自己，你就會越不開心，抑郁也會越嚴重

• ask_602481

  嗯我知道

• 王自湘

  所以你沒有必要隱藏自己，控制自己， 你需要隨心所欲表現(xiàn)自己真實一面出來，你會覺得自己越來越有魅力，然后社交能力也越來越強，就形成良性循環(huán)了

• ask_602481

  我想抑郁治好了學習成績自然就上去了

• ask_602481

  人際關系也會變好

• ask_602481

  所以我更在意現(xiàn)在的學習

• 王自湘

  是的，抑郁好了成績自然就好了

• 王自湘

  如果這么心急，那就吃點藥物吧，

• ask_602481

  那有什么藥，副作用小一些的

• 王自湘

  可以去藥店買一種疏肝解郁膠囊或者巴戟天寡糖膠囊的藥物吃吃

• ask_602481

  好的

• 王自湘

  嗯

• ask_602481

  哎 之前一直在找原因，為什么不如以前了

• ask_602481

  現(xiàn)在只接受抑郁這個結果了

• 王自湘

  目前抑郁的原因也未明，有可能跟性格，心理，環(huán)境，內分泌失調等等很多因素有關

• ask_602481

  我性格內向

• 王自湘

  剛才我也說了，可能跟性格內向，過于壓抑，克制自己有關。 其實有些情緒及時釋放出來也有好處，如果在大腦越積越多，就可能導致抑郁

• ask_602481

  嗯是啊

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  性格雖然很難改變，但是你可以改變行為，不要怕出丑，多表現(xiàn)自己，多跟別人交流，勇敢做真實自己，這樣就會越來越好

• ask_602481

  嗯好

• 王自湘

  嗯

• ask_602481

  現(xiàn)在打算改變自己

• 王自湘

  那好的

• ask_602481

  再加上一些藥物輔助

• ask_602481

  希望會好起來的

• 王自湘

  嗯

• 王自湘

  會好的

• ask_602481

  這么晚也該睡了

• ask_602481

  謝謝你

• 王自湘

  不用謝的

• 王自湘

  早點睡覺。

• ask_602481

  好的

• 王自湘

  嗯

展開全部內容