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• ask_888784

  醫(yī)生您好，我是一名學(xué)生。我因為期末考試時有一次連續(xù)失眠十分難受，有了陰影。我現(xiàn)在要開學(xué)了，我從今天早上開始有些恐慌，閑下來我就恐慌，害怕我安排不當(dāng)造成下學(xué)期壓力過大然后失眠死掉

• 夏艷娟

  你好

• ask_888784

  醫(yī)生您好

• 夏艷娟

  有什么需要幫助的？

• ask_888784

  如上。我很害怕下學(xué)期生活學(xué)習(xí)又安排不好，導(dǎo)致失眠壓力大

• 夏艷娟

  考試精神緊張這很正常，每個學(xué)生都可能會遇到，不必過分的擔(dān)心焦慮。

• 夏艷娟

  最近睡眠如何？

• ask_888784

  我今天中午睡不著

• ask_888784

  主要是我那次連續(xù)失眠了兩天

• ask_888784

  我現(xiàn)在有陰影了

• ask_888784

  每天生活的安排很害怕出錯

• ask_888784

  生怕考前壓力大失眠

• ask_888784

  我現(xiàn)在做自己該做的事情，到時候我的焦慮感是不是會自動消失啊

• 夏艷娟

  你是個追求完美，很有上進(jìn)心很強

• ask_888784

  我看網(wǎng)上這么說的

• ask_888784

  不是啊，我并不追求完美

• 夏艷娟

  中午沒睡著，影響下午學(xué)習(xí)了嗎

• ask_888784

  而且我的期望非常低

• ask_888784

  沒有

• ask_888784

  可是睡不著難受啊

• ask_888784

  心情也不好了

• 夏艷娟

  不影響正常的學(xué)習(xí)，你就不必過分關(guān)注了

• ask_888784

  不關(guān)注自己會消失的么

• 夏艷娟

  你現(xiàn)在主要是在強化以前失眠的感受

• ask_888784

  這種慌張

• ask_888784

  哦

• ask_888784

  我也覺得是

• 夏艷娟

  應(yīng)該給自己積極的暗示

• ask_888784

  對的

• ask_888784

  謝謝

• ask_888784

  那我繼續(xù)學(xué)習(xí)了

• 夏艷娟

  轉(zhuǎn)移注意力，做自己該做的事情，慢慢去調(diào)整自己的心態(tài)

• 夏艷娟

  好的，祝福你

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