咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_292714

  HI 謝謝祝福，新的一年也祝你事事順心

• ask_292714

  好久沒有聯(lián)絡(luò)了~

• 張知常

  你好！

• ask_292714

  好呀～

• 張知常

  新年我們又見了！

• 張知常

  過年沒有回國吧？

• ask_292714

  過年前后我公公一直住院，所以我也很忙，一直沒有來找你聊天

• ask_292714

  聖誕節(jié)回上海過的

• ask_292714

  過年就留在這裏了

• 張知常

  哦，公公現(xiàn)在好些了嗎？

• 張知常

  您還需要每天去醫(yī)院陪護(hù)嗎？

• ask_292714

  還在醫(yī)院接受治療，我每天白天和先生一起過去看看他

• ask_292714

  我覺得你給我的幫助還是很大的

• 張知常

  恩，這一階段來，你的無畏恐懼是否發(fā)作減少、程度變輕了？

• 張知常

  也感謝你對我的信任和此前的積極配合

• ask_292714

  以后我先生離開我一會，我就很恐懼，就想出驚恐發(fā)作

• 張知常

  恩，是“想”而不是真的發(fā)作

• 張知常

  對吧？

• ask_292714

  現(xiàn)在，他一個人出去辦事，我都不跟著了

• 張知常

  恩，之前你對未來無端持有一種悲觀的預(yù)期

• ask_292714

  我就告訴自己那是我想出來的發(fā)作，臆想

• 張知常

  經(jīng)過我們之前的疏導(dǎo)、解釋

• 張知常

  這種悲觀的方向和質(zhì)地都有了轉(zhuǎn)化

• ask_292714

  是的

• ask_292714

  原來發(fā)作真的是想出來的

• 張知常

  恩，你做的很好！看到你越來越理性、獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)，我也很欣慰！

• ask_292714

  是你的功勞

• 張知常

  不客氣！

• 張知常

  今天你是否想和我分享什么？或者有什么問題要尋求答案嗎？

• ask_292714

  我現(xiàn)在一個人出去的時候，有時候還是輕微的緊張

• ask_292714

  一個人

• ask_292714

  時

• 張知常

  恩，之前我們說過，心理的轉(zhuǎn)換和跨越不會一蹴而就，而且之前的感受模式會有一定的慣性殘留

• ask_292714

  我就告訴自己驚恐發(fā)作來吧，我不怕

• 張知常

  沒事的，在好轉(zhuǎn)的過程中，這是正常的

• ask_292714

  嗯

• 張知常

  一下子徹底消失，180度逆轉(zhuǎn)反而不正常

• ask_292714

  好的

• ask_292714

  會有反復(fù)，我能接受

• 張知常

  恩

• ask_292714

  但是我可以不要一直跟著我先生行動了，我可以一個人在家，不依賴他

• ask_292714

  很好了

• 張知常

  恩

• 張知常

  后來你自己做了那個密閉空間的試驗(yàn)嗎？

• 張知常

  或者自己尋找類似的場景進(jìn)行有意識的鍛煉

• 張知常

  有嗎？

• ask_292714

  有一次，我泡澡，沒有開排風(fēng)

• ask_292714

  覺得悶

• ask_292714

  呼吸不順

• ask_292714

  我以前會逃

• ask_292714

  這次我忍住了

• ask_292714

  我等發(fā)作

• ask_292714

  結(jié)果幾分鐘後呼吸很好了，也不悶

• ask_292714

  以前悶，我會立刻逃出浴室，結(jié)束泡澡

• 張知常

  恩，很好！

• ask_292714

  嗯

• 張知常

  你已經(jīng)體驗(yàn)到了，當(dāng)你作為觀察者的時候，期待發(fā)作的恐懼反而不來了

• ask_292714

  我會多煅練

• 張知常

  原來你的承受力比自己認(rèn)為的要大得多！

• ask_292714

  是的

• ask_292714

  不怕它了，它也不來了

• ask_292714

  越抗拒越嚴(yán)重

• ask_292714

  順其自然，接受它，對嗎

• 張知常

  對

• ask_292714

  直視驕陽

• ask_292714

  我以前看過這本書

• 張知常

  “順其自然”自然而然地把關(guān)注點(diǎn)與行為導(dǎo)向應(yīng)該做的事情上去

• ask_292714

  已經(jīng)記不得了

• ask_292714

  嗯嗯

• 張知常

  達(dá)到“為所當(dāng)為”、不再懼怕。

• ask_292714

  嗯嗯

• 張知常

  實(shí)際上這是一種恢復(fù)，你本來就具有獨(dú)立應(yīng)對、抵御恐懼的能力

• 張知常

  現(xiàn)在只是用心理技術(shù)來予以恢復(fù)

• ask_292714

  是的

• 張知常

  當(dāng)你可以獨(dú)立于老公外出、做事，反復(fù)經(jīng)歷和體驗(yàn)以后，你的行動邊界會擴(kuò)大

• 張知常

  現(xiàn)在體驗(yàn)到了嗎？

• ask_292714

  好的 我會鍛煉

• ask_292714

  現(xiàn)在他不在身邊 我都做好多自己的事情

• 張知常

  空間距離、進(jìn)入的場合都會擴(kuò)展

• ask_292714

  很好了

• 張知常

  同時應(yīng)對的事情也會越來越多、越來越難度提升

• ask_292714

  所以我回想 看了幾個醫(yī)生 你給我的幫助是最大的了

• 張知常

  通過行為的輔助，你的自信心也在重建起來！

• ask_292714

  嗯嗯

• 張知常

  謝謝您的認(rèn)可，你自己的理解和實(shí)踐也很重要，你做的很勇敢！

• 張知常

  今天最讓我高興的是，不僅新年里有聽到你的消息，而且是好消息！

• ask_292714

  還是你點(diǎn)的比教清晰

• ask_292714

  謝謝

• 張知常

  今天我們的對話，已經(jīng)不像一開始那樣是醫(yī)生和病人的狀態(tài)

• ask_292714

  我是不是穩(wěn)定一點(diǎn)了呢 哈哈

• ask_292714

  感謝

• 張知常

  更像是朋友之間的交流，我?guī)缀醺杏X不到你的負(fù)面情緒了

• ask_292714

  是你的功勞

• 張知常

  那希望你繼續(xù)鍛煉、鞏固

• 張知常

  除了之前獲得的效果之外

• ask_292714

  我想我要多鍛煉

• 張知常

  還要更進(jìn)一步，比如增加自己的職業(yè)感、專業(yè)性，調(diào)動財務(wù)方面的知識背景，結(jié)合當(dāng)下的生活，為自己設(shè)計一些切實(shí)可行的行動方案

• ask_292714

  會的

• ask_292714

  我一點(diǎn)一點(diǎn)計劃 讓自己充實(shí)起來

• ask_292714

  做一點(diǎn)自己喜歡的工作

• 張知常

  即使沒有必要恢復(fù)到全職狀態(tài)，也可以在家務(wù)之余多做一些積累起來看得見成效的事情

• 張知常

  不要把自己的時間和精力、能力全部用在無法累積出可見成績的瑣碎家務(wù)中

• ask_292714

  好的 明白

• 張知常

  因?yàn)槟阈枰晕艺J(rèn)可的成功感，來進(jìn)一步驅(qū)除恐懼的殘留

• ask_292714

  明白

• 張知常

  積累取得的可見成績，相當(dāng)于興奮劑、強(qiáng)心針

• 張知常

  另外，你的恐懼成分中有人際關(guān)系與預(yù)期的定位偏差

• 張知常

  也是你今后要進(jìn)一步努力去調(diào)整、糾偏的

• ask_292714

  人際關(guān)系與預(yù)期的定位偏差

• 張知常

  恩，這一點(diǎn)你明白白嗎？

• ask_292714

  不是太懂

• 張知常

  恩，我來解釋一下

• ask_292714

  好

• 張知常

  1、對老公的依賴，把他作為自己

• 張知常

  把他作為自己人生的覆蓋（保護(hù)）

• ask_292714

  是的

• 張知常

  并不是說完全不能這樣

• ask_292714

  我以前不是

• ask_292714

  后來一直發(fā)作

• 張知常

  而是你的依賴之前是過度的，他對你的覆蓋，讓你“自覺”將自己的存在價值隱去了

• 張知常

  所以，我說了要糾偏

• ask_292714

  發(fā)作靠他安慰我 我穩(wěn)定下來

• 張知常

  其實(shí)你的行動與體驗(yàn)已經(jīng)在這么做了

• ask_292714

  現(xiàn)在我自己安慰自己了

• ask_292714

  以前怕他離開了 我發(fā)作沒人安慰

• ask_292714

  大概就是這樣

• 張知常

  恩，老公當(dāng)然是你的依靠，但底線是要保留完整的自我存在價值感

• ask_292714

  是的

• 張知常

  夫妻相伴相攜，但其中任何一方不能卑微、膽怯到失去自我的地步，而是應(yīng)該相互依靠、相互扶持

• ask_292714

  我可能是病的原因 一直在退讓

• 張知常

  你比老公年輕，今后某個階段你還應(yīng)該成為他的依靠，由你去支撐他日漸衰老的身體和心靈

• 張知常

  但愿這么說，你不會覺得壓力大和恐懼

• ask_292714

  我只有堅(jiān)強(qiáng)

• 張知常

  恩，對！一定要堅(jiān)強(qiáng)！

• 張知常

  我再說第二點(diǎn)偏差

• ask_292714

  好

• 張知常

  雖然之前談你兒子不多，但我似乎也感覺到你作為媽媽擔(dān)心孩子將來從你這里得到的扶持會不足

• ask_292714

  是的

• 張知常

  其實(shí)孩子已經(jīng)15歲了，是個小男子漢了

• ask_292714

  因?yàn)槲铱傆X得我隨時會發(fā)病 會離開他

• ask_292714

  以前

• ask_292714

  我會虧欠他

• 張知常

  應(yīng)該從現(xiàn)在起，培養(yǎng)他來照顧母親、保護(hù)母親的意識

• ask_292714

  我一直溺愛他

• 張知常

  一方面對他的心理成長和人格塑造是必要的

• ask_292714

  百依百順

• ask_292714

  好的

• ask_292714

  我之前一直不敢讓他知道我會發(fā)病

• ask_292714

  怕他害怕

• ask_292714

  所以我有一段時間 和兒子在一起都很緊張

• ask_292714

  現(xiàn)在我告訴他了 媽媽有這個問題

• 張知常

  另一方面，你也會從男孩的強(qiáng)大中得到安心、寬慰

• ask_292714

  我只要他好 我就很開心

• ask_292714

  我對他幾乎沒要求的 只要快樂健康

• 張知常

  這就是我要說的人際定位糾偏，一個是有自我底線的妻子，一個是樂見孩子成長強(qiáng)大的母親

• ask_292714

  嗯 現(xiàn)在你說的我都能理解了

• ask_292714

  我是很想自己強(qiáng)大起來的

• ask_292714

  堅(jiān)強(qiáng)

• 張知常

  你強(qiáng)大了，對孩子也是一個示范和激勵

• 張知常

  同時孩子強(qiáng)大了，對你也是一份放心和告慰

• ask_292714

  我明天早上要去醫(yī)院看公公 今天我早點(diǎn)睡了 你也忙別的事情吧 我有時間會來找你聊天的 謝謝你

• 張知常

  你們母子倆都要變得獨(dú)立、強(qiáng)大起來，家庭是每個人支撐起來的

• ask_292714

  嗯嗯

• 張知常

  彼此給予力量，互相依靠

• 張知常

  恩，祝您晚安！

• ask_292714

  嗯 祝你也幸福快樂

• 張知常

  我會在這個平臺上為你恭候的！希望聽到你越來越自信、樂觀的好消息！

• 張知常

  886

• ask_292714

  好的 我會來的

• ask_292714

  白白

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