咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_724365

  女，19歲。身為學(xué)生，經(jīng)常失眠不是辦法呀，白天睡不著，晚上睡不著，感覺(jué)都游離了

• 劉雪琴

  你好，請(qǐng)問(wèn)平時(shí)作息時(shí)間規(guī)律嗎？

• ask_724365

  在學(xué)校，挺有規(guī)律的

• 劉雪琴

  最近有發(fā)生什么事情嗎？

• ask_724365

  沒(méi)有吧

• 劉雪琴

  有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_724365

  開(kāi)學(xué)一星期了

• ask_724365

  失眠了三天

• ask_724365

  以前也會(huì)偶爾失眠

• ask_724365

  這幾天比較頻繁

• 劉雪琴

  暑假作息時(shí)間規(guī)律嗎？

• ask_724365

  這個(gè)不太是

• ask_724365

  晚上都一點(diǎn)左右睡得

• 劉雪琴

  寒假

• ask_724365

  嗯

• ask_724365

  放假就十多天

• 劉雪琴

  這十多天都是晚上一點(diǎn)多睡的？

• 劉雪琴

  所以寒假的作息時(shí)間并不規(guī)律？

• ask_724365

  偶爾有幾次十多點(diǎn)睡得

• ask_724365

  一兩次

• ask_724365

  是吧

• 劉雪琴

  學(xué)校跟家里離得挺遠(yuǎn)嗎？還是挺近？

• ask_724365

  有點(diǎn)遠(yuǎn)吧

• 劉雪琴

  所以，環(huán)境也不一樣，對(duì)吧

• ask_724365

  嗯，是的

• 劉雪琴

  失眠三天，然后之前作息時(shí)間也不規(guī)律，我建議你可以試著自己調(diào)整一下

• ask_724365

  怎么調(diào)整？

• ask_724365

  在學(xué)校自然就能調(diào)整過(guò)來(lái)嗎？

• 劉雪琴

  然后，我建議可以試著堅(jiān)持鍛煉

• 劉雪琴

  睡前泡熱水腳

• 劉雪琴

  先試下看

• ask_724365

  學(xué)校規(guī)定午休一小時(shí)，不準(zhǔn)看書(shū)

• ask_724365

  我會(huì)試試的

• 劉雪琴

  你可以試著瞇一下，并不一定要睡覺(jué)

• ask_724365

  好的

• ask_724365

  謝謝你

• 劉雪琴

  不客氣，請(qǐng)問(wèn)還有什么疑問(wèn)可以幫助解答的嗎？

• ask_724365

  沒(méi)有了啦

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