咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Of_AVk

  我糖尿病3年，現(xiàn)在血糖不高，體重太大，想減重

• 劉淑艷

  您好

• ask_Of_AVk

  打錯(cuò)了

• ask_Of_AVk

  血糖挺高

• 劉淑艷

  血糖高，體重超重了？

• ask_Of_AVk

  對

• 劉淑艷

  那把你的身高和體重告訴我一下。

• ask_Of_AVk

  身高163

• ask_Of_AVk

  體重205

• 劉淑艷

  嗯嗯

• 劉淑艷

  稍等，我評估一下

• 劉淑艷

  根據(jù)你提供的身高和體重，計(jì)算了一下，你的體質(zhì)指數(shù)是38.6。 那屬于是嚴(yán)重肥胖癥了。 這種情況一定要及時(shí)的控制體重增長，并有效健康的減肥。 因?yàn)榉逝趾统囟紩?huì)導(dǎo)致慢病的風(fēng)險(xiǎn)加重。 而且現(xiàn)在血糖高，一個(gè)是飲食上必須控制血糖，還要控制高能量食物的攝入，每天最好再做一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

• 劉淑艷

  那請問你現(xiàn)在血糖空腹和餐后都是多少??？

• ask_Of_AVk

  對，我就想咨詢一下

• ask_Of_AVk

  怎么營養(yǎng)配餐

• ask_Of_AVk

  有減肥食譜吧

• ask_Of_AVk

  怎么收費(fèi)

• ask_Of_AVk

  空腹11餐后20多吧

• ask_Of_AVk

  就是我能怎么好好的控制

• 劉淑艷

  我給你一天食譜，供你參考。你看自己能否做到不。這次不額外收費(fèi)。 如果不能做到，你再買是醫(yī)生。每天再給你配食譜。

• ask_Of_AVk

  我現(xiàn)在想控制了

• 劉淑艷

  嗯，空腹和餐后都很高。你們有沒有就醫(yī)。有沒有進(jìn)行藥物控制??？

• ask_Of_AVk

  就是你給我這一天我能做到的話，以后每天這么吃可以么

• ask_Of_AVk

  就從現(xiàn)在開始控制

• 劉淑艷

  我想給你一天的食譜，讓你參考一下，之后每天呢，也按照我這個(gè)量換樣吃。如果效果挺好，你自己可以做。如果效果不是很理想，那么我可以給你天天做食譜。

• ask_Of_AVk

  打利拉魯肽，吃二甲雙瓜

• 劉淑艷

  嗯嗯，藥物控制應(yīng)該是有一些效果吧。

• ask_Of_AVk

  天天做食譜怎么收費(fèi)

• 劉淑艷

  實(shí)際上血糖高，一個(gè)是必須飲食控制，再有必須服藥治療。

• ask_Of_AVk

  我現(xiàn)在決心很大

• ask_Of_AVk

  一定能堅(jiān)持

• ask_Of_AVk

  對我知道

• ask_Of_AVk

  以前沒有好好用藥

• ask_Of_AVk

  從今天開始我要好好的了

• 劉淑艷

  天天做食譜，你就購買，我的私人醫(yī)生就行。

• ask_Of_AVk

  因?yàn)檫€得要孩子

• 劉淑艷

  有購買一周的，也可以購買一個(gè)月或者一個(gè)季度。

• ask_Of_AVk

  您能告訴我多少錢么

• 劉淑艷

  嗯嗯，必須要好好的。因?yàn)榻】底钪匾?p>

• 劉淑艷

  這樣稍等，我先給你制作一套食譜之后，告訴你每天應(yīng)該如何安排飲食，每天又如何運(yùn)動(dòng)減肥。

• ask_Of_AVk

  行，好的

• 劉淑艷

  送你一天減肥和控制血糖食譜及運(yùn)動(dòng)安排例舉（供參考）： 早起一杯溫開水。 早7點(diǎn)，早餐：雜糧飯（粳米+燕麥米）小半碗，一個(gè)雞蛋。蔬菜100g左右。 上午10點(diǎn)左右，加餐一杯原味豆?jié){（最好自己榨的）。 中午12點(diǎn)左右，雜豆飯半碗，瘦肉（或者牛羊肉或者去皮禽肉）50-75g左右，蔬菜200-250g左右。 下午15點(diǎn)加餐豆?jié){一杯。 晚餐18點(diǎn)左右，拳頭大小的雜糧窩頭一個(gè)（或者山藥150g左右）。 魚蝦50-75左右，蔬菜200g左右（每天各種蔬菜5種以上，至少一半是葉菜類）。 飯后半小時(shí)左右開始運(yùn)動(dòng)90分鐘左右。 睡前（約20:30左右）2小時(shí)喝脫脂牛奶1杯（200ml左右）。 每天晚上11點(diǎn)前睡覺。不能熬夜。

• 劉淑艷

  我上面說的重量都是指食物的生重。 每一類食物，你每天可以按照同類替代。重量不變化就行。 但是烹調(diào)的時(shí)候一定要少鹽少油，不能吃糖。 食鹽的控制量建議每天必須控制在6g以下。 最好控制在3~5g之間。

• 劉淑艷

  每天的飲水量建議是至少***ml-200ml左右。 不要等口渴了再喝，每次少量多次。一次100~200毫升左右。最好餐前10分鐘左右有飲水。

• 劉淑艷

  下面給你具體的介紹一下，每天應(yīng)該選擇吃哪些食物？哪些食物適當(dāng)多吃一點(diǎn)？哪些食物適當(dāng)少吃一點(diǎn)？哪些食物是絕對不能吃的？

• 劉淑艷

  飲食建議： 減肥控制血糖是為了身體更加健康，所以減肥、保持健康體重。 那么首先保證身體營養(yǎng)需要，一定要食物種類齊全，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者過量，導(dǎo)致肥胖和疾病。 所以建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅(jiān)果類。 建議以上食物每天每類都要適量的吃一些，這樣會(huì)避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致肥胖和疾病。 建議三餐規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量， 早午餐7分飽左右，晚餐5-6飽，特別是注意少吃主食。 主食盡量多粗粱或者一部分換成薯類（馬鈴薯、山藥、紅薯等做一部分主食，不能做成菜吃）。 多吃蔬菜，特別是綠葉菜，每天蔬菜的亮劍已達(dá)到500g左右或者更多。 有條件最好 采取少 食多餐形式，即在全天總能量攝入不變的情況下，可以兩餐之間加餐牛奶豆?jié){等（血糖控制比較平穩(wěn)的時(shí)候，可以適當(dāng)少吃一點(diǎn)水果，如果血糖控制的不好，水果不能吃）。 這樣即可保證營養(yǎng)全面，又避免營養(yǎng)素缺乏。 避免一次性食物攝入過多撐大胃，避免胃腸增加負(fù)擔(dān)，影響胃腸健康。

• ask_Of_AVk

  飯沒問題，肉菜也沒事

• 劉淑艷

  嗯嗯

• ask_Of_AVk

  就是這個(gè)豆?jié){可以替換成別的么

• 劉淑艷

  還有運(yùn)動(dòng)

• ask_Of_AVk

  比如您說的脫脂牛奶

• ask_Of_AVk

  運(yùn)動(dòng)我會(huì)去健身房的

• 劉淑艷

  牛奶每天的量200毫升左右就行。晚上給你喝牛奶了，那么上午和下午的加餐就盡量喝豆?jié){更好。

• 劉淑艷

  因?yàn)槎節(jié){的能量相對牛奶會(huì)更低，飽腹感也會(huì)更強(qiáng)。 有豆?jié){又有牛奶，兩種食物的營養(yǎng)都能攝取到，做到了食物多樣化。 所以這樣對你會(huì)更有利。

• 劉淑艷

  為什么晚上給你喝牛奶？因?yàn)榕Ｄ滩粌H提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還可以補(bǔ)鈣。而且它還有促進(jìn)睡眠的作用。所以就安排了晚上喝。

• 劉淑艷

  減肥不能吃的食物： 例如一定要忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點(diǎn)、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點(diǎn)心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。 以上這些都是能量高，營養(yǎng)價(jià)值低的食物對減肥非常不利，而且也容易提高你的血糖。所以盡量不要吃。

• ask_Of_AVk

  豆?jié){能不能用別的代替啊

• 劉淑艷

  運(yùn)動(dòng)可以到健身房，這個(gè)沒有問題。 但是由于體重過重。避免關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)前，一定要先熱身，活動(dòng)好身體各個(gè)關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

• 劉淑艷

  豆?jié){也可以換成蔬菜汁。但是他只不加水果?？赡芎茈y喝的。 你可以把豆?jié){換成黃瓜或者西紅柿。

• ask_Of_AVk

  好

• 劉淑艷

  但是這兩次都將不建議都換，可以換一次。

• ask_Of_AVk

  這個(gè)燕麥米是只什么呢

• 劉淑艷

  因?yàn)槲覀冋＝ㄗh每天都需要有大豆制品的。

• ask_Of_AVk

  對，因?yàn)槲冶仨殸I養(yǎng)均衡，每天多尿也會(huì)流失很多

• 劉淑艷

  燕麥米屬于全谷類食物，這個(gè)超市都有賣的。 也就是超市的燕麥片，就是用燕麥米壓成的。 燕麥米更完整一些，屬于好于燕麥片。

• 劉淑艷

  是的，糖尿病是多尿是一個(gè)它的特點(diǎn)。

• 劉淑艷

  所以還建議你適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下多種維生素和礦物質(zhì)。避免缺乏。 這個(gè)可以選擇：21金維他?；蛘呤巧拼娑嗑S元素片29。

• ask_Of_AVk

  嗯嗯，我在吃

• ask_Of_AVk

  我可以吃水煮菜么

• 劉淑艷

  可以吃水煮菜的。

• ask_Of_AVk

  蘸一點(diǎn)醬汁

• ask_Of_AVk

  可以么

• 劉淑艷

  可以

• 劉淑艷

  但是醬一定要少，因?yàn)閷⒑}比較多。

• ask_Of_AVk

  那個(gè)每次只能吃多少呢

• ask_Of_AVk

  我需要買一個(gè)小稱，嚴(yán)格控制一下重量么

• 劉淑艷

  多吃蔬菜，是一點(diǎn)問題沒有的，蔬菜飽腹感強(qiáng)，維生素礦物質(zhì)更豐富，能量會(huì)更低。是利于減肥和利于控制你血糖的。

• ask_Of_AVk

  嗯嗯

• 劉淑艷

  最好買一個(gè)廚房的電子秤。

• 劉淑艷

  蔬菜的量可以參考我上面的建議。可以比那個(gè)建議多一點(diǎn)。每天一定要有綠葉菜，綠葉菜要占一半。

• ask_Of_AVk

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

• ask_Of_AVk

  我理解了

• ask_Of_AVk

  謝謝

• 劉淑艷

  好的，有需要的時(shí)候你再隨時(shí)聯(lián)系我。

• ask_Of_AVk

  好的，謝謝

• 劉淑艷

  需要每天做食譜你就購買，我的私人醫(yī)生就可以。

• 劉淑艷

  不客氣了，只要能夠幫助到你，就是我的欣慰了。

• 劉淑艷

  希望你早點(diǎn)減肥成功。早日恢復(fù)身體健康。

• ask_Of_AVk

  好的，非常感謝

• ask_Of_AVk

  好

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