尿酸高適合吃的食物有蔬菜、水果、低脂乳制品、谷物、菌菇類等。

1. 蔬菜：大部分蔬菜嘌呤含量低，像冬瓜、黃瓜、白菜、芹菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于促進尿酸排泄，減輕體內(nèi)尿酸負擔(dān)，且能增加飽腹感，減少高嘌呤食物攝入。

2. 水果：如蘋果、香蕉、梨、橙子等，含有豐富的維生素C和水分，維生素C可促進尿酸溶解，利于排出體外，水分能增加尿量，幫助尿酸隨尿液排出。

3. 低脂乳制品：牛奶、酸奶等低脂乳制品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，嘌呤含量低，且鈣含量高，適量食用可補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)，同時不會引起尿酸升高。

4. 谷物：大米、小米、燕麥、玉米等谷物是常見主食，富含碳水化合物，能提供能量，且嘌呤含量不高，可作為日常主食選擇，維持身體正常運轉(zhuǎn)。

5. 菌菇類：香菇、木耳等菌菇類食物，雖然部分人認為嘌呤高，但實際適量食用對尿酸影響不大，還含有多種營養(yǎng)成分，能提高身體免疫力。

尿酸高人群日常要合理搭配飲食，多吃上述有益食物，控制高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、海鮮等。同時要多喝水，促進尿酸排泄，適當(dāng)運動，控制體重。定期監(jiān)測尿酸，若尿酸持續(xù)異常或出現(xiàn)痛風(fēng)癥狀，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議治療。