咨詢實錄內(nèi)容

• ask_414408

  中午好，今天又來打擾您了

• ask_414408

  張老師吃飯了嗎

• 張知常

  剛吃好

• 張知常

  你也吃過了吧？

• ask_414408

  嗯嗯，是的，張老師我又有幾個問題想通過您排解一下

• 張知常

  恩，您告訴我，有什么問題

• ask_414408

  之前我說過運動就是跑步的時候想會不會腸胃也跟著使勁，您告訴我，運動越來越好，和腸胃一點關(guān)系沒有，我也這么告訴自己的不合計腸胃的事了，但是一跑起來的時候還是有點小緊張

• ask_414408

  運動只能讓身體越來越好是吧

• 張知常

  你的想法是沒必要的擔(dān)心

• 張知常

  只要飯后不立即跑步，對腸胃系統(tǒng)就沒有影響

• 張知常

  運動過程中，即使出現(xiàn)肌肉酸脹等不適感受，也沒必要擔(dān)心，屬于正常的運動反應(yīng)，跑步本身與腸胃系統(tǒng)疾病無關(guān)

• ask_414408

  嗯嗯，還有一個是我昨天就為了這個問題查了下運動會越來越好的文章，雖然都是很正面的內(nèi)容，但是里面有說運動員造成運動損傷后期要么是病，要么是長期精神緊張造成早逝，我就對長期精神緊張造成早逝這句話有些敏感

• 張知常

  運動損傷是指運動過量，或者運動方式不當(dāng)（比如一些過度的伸展、跨越、扭曲肢體的動作）

• ask_414408

  長期精神緊張造成早逝，這句話就在我腦海里反復(fù)出現(xiàn)，我也知道是一種反復(fù)和殘留，感覺挺不好的

• 張知常

  你僅僅是跑步，不會造成運動損傷

• 張知常

  每次跑步注意里程不要一下子增加太多，一段時期內(nèi)保持固定的里程數(shù)最好

• ask_414408

  嗯嗯，我現(xiàn)在就是正常運動，沒有劇烈運動了，保持狀態(tài)就好

• 張知常

  讓你的身體逐漸適應(yīng)后，再慢慢增加，每輪增加里程的比例不超過20%為宜

• 張知常

  據(jù)我對你的了解，你的精神狀態(tài)并不是持續(xù)、長期的緊張

• ask_414408

  嗯嗯，您說長期精神緊張造成早逝，是不是我過度聯(lián)想了

• 張知常

  而是間歇性的出現(xiàn)一些強迫思維的內(nèi)容。而且出現(xiàn)的頻率本身也在逐漸降低

• 張知常

  同時，你的正常理性也在回歸、增強，對抗不必要的強迫思維的力量也在增強

• ask_414408

  嗯嗯，慢慢就會忘記這句話，也不會去在意這句話的內(nèi)容是吧

• 張知常

  我之前告訴你，不要主動到網(wǎng)上進行疾病、癥狀、厄運之類的搜索

• 張知常

  即使無意中看到，也要及時轉(zhuǎn)移思維的注意焦點

• ask_414408

  嗯嗯，張老師是不是我以后會自信心越來越增強，自己就能慢慢克服這些思想上的負面情緒和內(nèi)容

• ask_414408

  現(xiàn)在我是感覺只要和您一交流就感覺思想上就不合計那么多問題了

• 張知常

  恩，是的

• 張知常

  正、反兩個方向的意念是此消彼長的關(guān)系

• 張知常

  你會越來越自信、樂觀！

• ask_414408

  是不是不用去在意這些負面的消息情緒，逐漸就會忘記這些負面影響

• 張知常

  恩，兄弟。負面信息我們不可能完全屏蔽

• 張知常

  只有用正向的意念去對抗、沖擊

• ask_414408

  嗯嗯，在運動方面，放心大膽的去正常運動，身體只會越來越好，不會越來越差或者損害

• ask_414408

  我理解對吧

• 張知常

  對極了！

• 張知常

  堅持運動，適量鍛煉，你的身體會越來越棒！

• ask_414408

  在長期精神緊張造成早逝這句話上，我不是長期精神緊張而是慣性，會越來越好，連病都沒有怎么可能突然早逝呢，對吧

• 張知常

  當(dāng)然了！之前我反復(fù)告訴你，你不存在得病的條件，也就是身體沒有病理基礎(chǔ)

• 張知常

  更談不上什么早逝了！

• ask_414408

  以后自信心上也會越來越好，不是總需要他人幫助，自己能面對問題，運用張老師的正向意念會越來越好，對吧

• 張知常

  是的，我也同樣告訴過你

• 張知常

  你本人的正向意念會越來越強

• 張知常

  對他人的確認、強調(diào)的需求和依賴，也會慢慢降低的

• ask_414408

  嗯嗯，好的，感謝張老師啦，我現(xiàn)在沒啥問題了，感覺內(nèi)心力量又增強了

• ask_414408

  我以后爭取多向張老師匯報好消息

• 張知常

  恩，期待見到一個自信滿滿，健康快樂的你！

• ask_414408

  我現(xiàn)在也想和朋友交流，但是還怕說說的反倒讓我鬧心，沒有您這么靠譜

• 張知常

  我會不斷為你增加自信的力量！

• 張知常

  同時你對面朋友交流，自信和抗壓力也會提升的

• ask_414408

  最近單位改制，領(lǐng)導(dǎo)更換，好壞消息都有，也確實讓自己思想挺活躍的

• ask_414408

  嗯嗯，有您在我放心多了

• 張知常

  放心吧！好好地鍛煉

• ask_414408

  我現(xiàn)在不是長期，也不是精神緊張只是間歇性的強迫思維，對吧張老師

• 張知常

  你的身體、心理狀態(tài)都會越來越好

• 張知常

  對的

• 張知常

  你不是持續(xù)性的緊張

• 張知常

  有很多時候都是情緒正常的

• ask_414408

  嗯嗯，就像您說的心理和生理是一到鴻溝，哪能說一緊張就早逝了

• ask_414408

  我覺著這個文章寫的就有問題，挺大缺陷，而且還挺嚇唬人的

• 張知常

  以后，盡量避免去看這類文章

• 張知常

  不要主動去看，萬一無意中看到，也要盡快轉(zhuǎn)移思維，去關(guān)注其他健康、積極、快樂的事物

• ask_414408

  嗯嗯，謝謝您啦張老師

• 張知常

  不客氣！聽到你每次越來越有理性、自信的消息，我也很為你高興！

• ask_414408

  就像您說的心理和生理是一到鴻溝，哪能說一緊張就早逝了，這個我理解的對吧

• 張知常

  不可能的，早逝是必須有病理基礎(chǔ)的

• 張知常

  這與你完全無關(guān)

• ask_414408

  嗯嗯，謝謝您張老師，那我不打擾您中午休息了

• 張知常

  好的，那我們就料到這里！

• ask_414408

  我理解的對是不，哪能說走就走了

• 張知常

  聊到這里

• ask_414408

  我理解的對吧，哈哈想得到張老師的肯定

• 張知常

  對的！

• 張知常

  一般的情緒變化（緊張），不會影響身體，不會激發(fā)病理癥狀，更不會導(dǎo)致早逝

• 張知常

  您可以放心了！

• ask_414408

  嚴(yán)重的話，就是咱之前說的那樣，也不會發(fā)生在我身上是吧

• 張知常

  跟你沒有關(guān)系，你完全沒有達到嚴(yán)重的程度

• ask_414408

  嚴(yán)重的情緒變化（緊張）不在我身上

• 張知常

  是的，程度上、持續(xù)性上，你都不具備

• ask_414408

  嗯嗯，對的，您之前和我講過的

• ask_414408

  好了，謝謝您啦，太磨嘰您了，您的話語能讓我放心

• 張知常

  恩，放心吧！你的身體好好的！繼續(xù)堅持跑步鍛煉，身體會更好！

• 張知常

  886，兄弟

• ask_414408

  886

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