咨詢實錄內(nèi)容

• ask_226777

  您好，我有回避型人格障礙+輕度抑郁癥，怎么讓自己改變，我現(xiàn)在跟人溝通就會焦慮不安？害怕跟人溝通？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  你說的情況完全是心理因素造成的

• ask_226777

  您好

• 在線醫(yī)生

  只要自己克制不要胡思亂想就沒事

• ask_226777

  我前天去心理咨詢了

• ask_226777

  測試結(jié)果是回避型人格障礙

• 在線醫(yī)生

  說明還是缺乏鍛煉

• ask_226777

  還有抑郁癥

• ask_226777

  缺乏什么鍛煉

• 在線醫(yī)生

  學(xué)會適度的慢慢鍛煉就好了

• 在線醫(yī)生

  就是缺乏跟別人交流

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在多大了，干什么工作

• ask_226777

  我一根人交流就會焦慮不安，緊張,心里難受

• ask_226777

  我24歲，

• ask_226777

  我做導(dǎo)購員，賣衣服

• 在線醫(yī)生

  賣衣服一般來講應(yīng)該跟別人交流比較多啊

• ask_226777

  我是***年出來的，那個時候我跑了一年業(yè)務(wù)，我

• 在線醫(yī)生

  受過什么挫折還是

• ask_226777

  我那個時候性格是很外向的，自信的

• 在線醫(yī)生

  那就是有受過挫折嗎？

• ask_226777

  我自己也不知道是什么原因?qū)е挛业淖孕判穆哪?p>

• ask_226777

  我這個人喜歡跟別人比

• ask_226777

  要是覺得自己沒別人強(qiáng)就會焦慮難受

• 在線醫(yī)生

  那就是你太要強(qiáng)了

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在慢慢被磨出了棱角

• ask_226777

  嗯嗯，是的，我對自己要求比較高

• 在線醫(yī)生

  你慢慢學(xué)會適應(yīng)

• 在線醫(yī)生

  慢慢學(xué)會放下

• 在線醫(yī)生

  不要太要強(qiáng)，不要太過度要求自己

• ask_226777

  我現(xiàn)在已經(jīng)成心理疾病了，我克制不住

• ask_226777

  我現(xiàn)在跟人溝通都不敢，我害怕，看到別人的眼睛都不敢看

• ask_226777

  我會很緊張

• 在線醫(yī)生

  先跟親戚朋友家人多交流

• 在線醫(yī)生

  然后在慢慢跟外面的人交流

• ask_226777

  家里人交流也會緊張

• 在線醫(yī)生

  那不應(yīng)該啊

• ask_226777

  我跟我哥哥都會緊張

• ask_226777

  我已經(jīng)很嚴(yán)重了

• ask_226777

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_226777

  這個是前天去心理測試的結(jié)果

• 在線醫(yī)生

  那就當(dāng)?shù)卣覀€心理咨詢室每天去交流交流

• ask_226777

  我這個測試結(jié)果是不是很嚴(yán)重了

• 在線醫(yī)生

  也不是

• ask_226777

  我看不懂

• 在線醫(yī)生

  稍微有點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  不是太嚴(yán)重

• 在線醫(yī)生

  心里問題說白了放下了就完全會調(diào)理好的

• ask_226777

  回避的話一般人是最高到多少數(shù)值

• ask_226777

  多少根多少之間

• 在線醫(yī)生

  75以下都有可能啊

• 在線醫(yī)生

  你這個不是特別嚴(yán)重的

• 在線醫(yī)生

  你放心

• ask_226777

  這樣啊

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_226777

  一般正常人是多少樣子

• ask_226777

  那我平時要怎么去做才能改變，讓我回到從前

• ask_226777

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  接近原始分就是了

• 在線醫(yī)生

  就是慢慢學(xué)會自我調(diào)節(jié)

• ask_226777

  下面這個是醫(yī)生給我寫的

• 在線醫(yī)生

  首先從內(nèi)心里放下，不要跟別人攀比不要跟別人比較不要太要強(qiáng)

• ask_226777

  結(jié)果怎么樣

• 在線醫(yī)生

  不要過分要求自己

• ask_226777

  看不懂

• 在線醫(yī)生

  就是輕度抑郁加回避

• ask_226777

  是啊

• 在線醫(yī)生

  沒啥大問題

• ask_226777

  我就是從小家庭原因也有

• 在線醫(yī)生

  慢慢調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  沒啥大問題

• ask_226777

  我家里很窮，從小別人看不起我們家，以至于我去學(xué)校別人也看不起我，我從小心里就有一個陰影

• ask_226777

  所以我時刻提醒自己一定要做個有用的人，讓那些看不起我的人，刮目相看

• ask_226777

  隨著年紀(jì)大了，所以就越來越焦慮

• ask_226777

  如何讓自己變得自信

• ask_226777

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  稍等

• 在線醫(yī)生

  你要時刻記得

• 在線醫(yī)生

  人是活給自己的，不是活給別人看的

• 在線醫(yī)生

  你越是怕別人看你笑話你就越活的不自在

• ask_226777

  那心里做不到怎么辦

• 在線醫(yī)生

  慢慢調(diào)節(jié)啊

• ask_226777

  我想往好處想，但是心里做不到

• 在線醫(yī)生

  你別想啊

• ask_226777

  我的圈子就是那么大，我去哪里去跟人交流

• 在線醫(yī)生

  順其自然啊

• 在線醫(yī)生

  你先跟家人交流，跟親戚朋友交流

• 在線醫(yī)生

  在慢慢往外發(fā)展

• ask_226777

  我平時要看什么書能改變我的心理價值觀念

• 在線醫(yī)生

  國學(xué)書籍都可以

• 在線醫(yī)生

  另外可以看看四大名著

• ask_226777

  四大名著

• 在線醫(yī)生

  四大名著只是看看而已

• ask_226777

  圣經(jīng)是不是也能改變想法

• 在線醫(yī)生

  主要多看看國學(xué)書籍

• 在線醫(yī)生

  那也東西太深奧

• 在線醫(yī)生

  你就看看國學(xué)書籍最好

• ask_226777

  國學(xué)書集是哪些

• ask_226777

  比如

• 在線醫(yī)生

  弟子規(guī)，論語，三字經(jīng)，大學(xué)，中庸，孝涇等

• ask_226777

  這些看了是對我這種情況有所好轉(zhuǎn)嗎

• 在線醫(yī)生

  對的

• 在線醫(yī)生

  沒錯

• 在線醫(yī)生

  道德經(jīng)等

• ask_226777

  那除了這些還有哪些

• ask_226777

  道德經(jīng)

• ask_226777

  然后呢

• 在線醫(yī)生

  國學(xué)書籍讀多了心就會靜下來

• 在線醫(yī)生

  不浮躁慢慢就好了

• ask_226777

  還有什么能對我有幫助

• 在線醫(yī)生

  多出去玩玩

• 在線醫(yī)生

  旅游散步爬山

• ask_226777

  我鍛煉爬山是經(jīng)常去的，都是我一個人

• 在線醫(yī)生

  可以約伴啊

• ask_226777

  約伴不自在

• ask_226777

  感覺跟別人一起都不是真實的自己

• ask_226777

  人格障礙，是不是我內(nèi)心的價值觀扭曲的問題？

• 在線醫(yī)生

  這就是你問題所在

• 在線醫(yī)生

  所以建議你約伴去

• 在線醫(yī)生

  你就越一個人這樣獨(dú)處就越來越躲避

• ask_226777

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  所以你的問題所在就在這

• 在線醫(yī)生

  你要慢慢調(diào)理

• ask_226777

  人格障礙，是不是我內(nèi)心的價值觀扭曲的問題？

• 在線醫(yī)生

  多約伴約朋友出去散步旅游爬山

• 在線醫(yī)生

  嗯，是

• 在線醫(yī)生

  就是你從小太要強(qiáng)太在乎別人的看法

• ask_226777

  是啊

• ask_226777

  太在乎

• ask_226777

  因為被人看不起真的很痛苦

• 在線醫(yī)生

  所以給你說了啊

• ask_226777

  所以特別在意別人對我的看法

• 在線醫(yī)生

  所以啊

• 在線醫(yī)生

  你的學(xué)會放下啊

• ask_226777

  很難啊

• 在線醫(yī)生

  這就看你自己了

• 在線醫(yī)生

  辦到了堅持下來了就好了

• ask_226777

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  所以說是有困難，要自我調(diào)理

• ask_226777

  我要去改變一下價值觀念

• 在線醫(yī)生

  因為別人只能給你找出問題所在

• ask_226777

  從根本來改變

• 在線醫(yī)生

  不能替你消除你內(nèi)心這些觀念啊

• 在線醫(yī)生

  有些東西是必須要你自己來完成的

• ask_226777

  剛剛您跟我說的這些書可以讓我改變嗎

• ask_226777

  價值觀

• 在線醫(yī)生

  幫助比較大

• 在線醫(yī)生

  多看一看

• ask_226777

  還有沒有比較好的

• ask_226777

  比如電視

• ask_226777

  或者書

• 在線醫(yī)生

  電視少看

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在的電視節(jié)目幫助大的很少

• 在線醫(yī)生

  看的話可以看看小品一類的

• 在線醫(yī)生

  綜藝節(jié)目小品一類的

• ask_226777

  現(xiàn)在我在看奇葩說

• ask_226777

  感覺挺好的

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  那你現(xiàn)在還有其他問題嗎親？

• ask_226777

  我感覺我問題很多

• 在線醫(yī)生

  能解釋我我感覺我已經(jīng)給你都講到位了

• 在線醫(yī)生

  剩下的就得看你自己了

• ask_226777

  嗯嗯！

• 在線醫(yī)生

  你先調(diào)理一兩個月

• 在線醫(yī)生

  后期遇到困難可以再找我

• 在線醫(yī)生

  好吧親？

• ask_226777

  怎么計劃

• 在線醫(yī)生

  計劃因人而異

• 在線醫(yī)生

  自己摸索一套適合你自己的

• 在線醫(yī)生

  這個沒有固定的模板

• ask_226777

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  再見親

• 在線醫(yī)生

  祝你生活愉快，早日恢復(fù)健康

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